배고픈 헬창린이

안녕하세요 헬창린이입니다! 💪요즘 같은 더운 여름철, 운동도 중요하지만 위생 관리는 더더욱 신경 써야 할 부분이죠.여름감기는 걸리면 안되니까요 ㅠㅠ 덥고 습한 날씨에는 땀이 많이 나고, 공용으로 사용하는 기구나 샤워 시설 때문에 세균 번식 위험도 커집니다.오늘은 헬스장에서 꼭 지켜야 할 여름철 위생 팁을 소개할게요! 1. 개인 타올은 필수! 🧺운동할 때 생기는 땀은 기구에 그대로 묻으면 위생에 좋지 않아요.기구 위에 타올 깔기, 땀 닦기용 타올 따로 챙기기는 기본 매너!땀을 닦지 않으면 세균이 번식하면서 피부 질환 위험도 커져요.또한, 개인 타올은 자주 세탁해서 사용하는 게 좋아요.그게 아니라도 헬스장 수건을 이용해서땀을 잘 닦고 다니는 것이 좋습니다!!2. 운동 전후 손 소독은 습관처럼! ✋헬스장은..

안녕하세요, 헬창린이 여러분! 💪주말만 되면 헬스장 가기 귀찮은 분들 많으시죠? 날씨 좋은 날, 실내에서 러닝머신만 뛰기엔 너무 아깝잖아요! 🌤️그래서 오늘은! 헬스장보다 더 건강하고 기분 전환에도 좋은 "야외운동 장소 추천 리스트"를 소개해드릴게요 🏃‍♂️🍃날씨가 무척 덥지만 그래도 가끔은야외에서 활동하는 것이 햇빛도 쐬고건강에도 좋은 것 같더라고요~~~~공원🏞️ - 운동의 기본 베이스캠프 가장 먼저 떠오르는 야외운동 장소는 바로 "공원"이죠!집 근처에 가까이 있는 공원이 접근성도 좋고언제든 마음 먹으면 나갈 수 있기에 아주 좋습니다!!추천 운동: 조깅, 걷기, 맨몸 운동, 스트레칭장점: 평탄한 지형, 운동기구 구비, 자연 풍경특히 맨몸 운동기구(턱걸이 바, 딥스 바 등)가 있는 공원이 많아서..

안녕하세요 헬창린이입니다 !! 오늘은 제가 얼마 전에 갔었던장어 맛집에 대해서 포스팅하려 합니다!! 단순히 보양식으로만 알고 있던 장어, 사실 알고 보면 헬스를 하는 우리에게 완벽한 단백질 보충원이자 건강식이라는 사실!장어의 주요 효능은? 🤔스태미나 증강비타민 A와 E, 그리고 불포화지방산이 풍부해 피로해소와 면역력 강화에 효과적이에요!항산화 작용과 노화방지장어에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 세포 노화를 막고 피부 건강에도 좋아요 🧴심혈관 건강 향상장어의 DHA, EPA 등 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다 🍴 백억수산 풍천민물장어 기본 정보주소: 인천 부평구 마장로 137 1층(산곡동 369-306)영업시간: 11시 ~ 21:30(15시 ~..

안녕하세요, 헬창린이입니다!! 😊너무나도 더운 오늘이었습니다,,,차라리 비가 오는게 좋은 것 같기도 하고비가 오면 또 꿉꿉하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람의 욕심은 끝이 없습니다~~오늘은 등 운동의 꿀템, 클로즈 그립 랫풀다운에 대해자세히 알아보는 시간을 가져보려고 해요.등 넓이가 고민이라면?광배근이 안 느껴진다면?바로 이 운동이 해답일 수 있습니다! 🧐그럼 지금부터 제대로 파헤쳐볼까요?클로즈 그립 랫풀다운이란? 🤔랫풀다운은 기본적으로 광배근을 타겟으로 하는 등 운동입니다.그중에서도 클로즈 그립 랫풀다운은 간격이 좁은 손잡이를 잡고 수행해더욱 집중적으로 광배근 중앙부와 하부를 자극해 줍니다.특히 바벨로우나 풀업이 어려운 초보자에게도자세를 안정적으로 잡고 수행하기 좋기 때문에헬린이부터 고수까지 모두에게 추천하는 ..

안녕하세요, 운동하는 헬창린이입니다 😊계속되는 더운 날씨에 많이 힘드시죠~~??요즘 러브버그가 너무 많아서 스트레스입니다😱😱오늘은 가슴 운동 중에서도 많은 분들이 즐겨하는 케이블 플라이의 또 다른 버전!바로 앉아서 하는 케이블 플라이에 대해 포스팅해보려고 합니다.서서 하는 케이블 플라이에 익숙하신 분들이라면,이번엔 앉아서 하는 케이블플라이를 통해 새로운 자극을 느껴보세요! 💥 앉아서 하는 케이블 플라이의 장점은? 🤔앉아서 하는 케이블 플라이는 상체의 흔들림을 최소화할 수 있어보다 정확하게 가슴에 자극을 집중시킬 수 있다는 큰 장점이 있습니다👍🏻👍🏻특히 초보자분들에게 추천하는 이유는,서서 할 때보다 안정감이 높아 폼 무너지지 않고 운동하기 좋기 때문이에요.또한 중량을 조금 더 올려도 비교적..

안녕하세요 헬창린이 입니다! 😊헬스장에서 열심히 벤치프레스, 숄더프레스를 하는데 자꾸 목이 당기고 어깨도 뻐근한 느낌, 느껴보신 적 있으신가요?아님 운동하지 않을 때에도 집에서나 사무실에서 어깨가 뻐근하거나 목이 아픈 느낌 있으시죠?? 그 원인, 바로 거북목(Forward Head Posture) 때문일 수 있습니다!오늘은 헬스하기 전에 꼭 해줘야 하는, 거북목을 교정하고 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 루틴을 소개할게요 🙌🐢 거북목이란? 📌 현대인의 대표적인 자세 불균형!목이 앞으로 빠지면서 경추가 C자 곡선을 잃고 일자가 되는 현상이에요.장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용, 운동 중 잘못된 자세 등으로 쉽게 생기며, 두통, 어깨결림, 가슴근육 단축 등 다양한 문제를 유발합니다 ⚠️💪 헬스 전 거북목 ..

안녕하세요 헬창린이입니다!! 👋여전히 더운 나날을 보내고 계신가요~~?저는 몸에 열도 많고 땀도 많아서밖에 5분만 있어도 땀이 줄줄 흐릅니다ㅠㅠ모두 무더운 여름 날 더위 조심하세요!! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제, 바로 "왜 복근이 보이지 않을까?"에 대해 이야기해보려 합니다.복근 운동은 꾸준히 하는데도 배에 선명한 복근이 안 보인다면, 그 이유는 다른 데 있을 수 있습니다🔍✨ 복근은 누구나 가지고 있다! 많은 사람들이 오해하는 것 중 하나는 "복근이 없는 것 같다"는 말입니다.하지만 진실은, 모든 사람은 복근을 가지고 있다는 점이에요.문제는 그것이 "보이느냐, 보이지 않느냐"의 차이죠. 그리고 그 차이를 만드는 결정적 요소는 바로 체지방률입니다.체지방률의 높고 낮음이 복근이 보이느냐 안 보이..

안녕하세요! 헬창린이입니다! 😄행복한 주말 잘 보내고 계신가요!!?오늘은 검단 신도시에서 밥을 먹었는데요!너무 맛있는 곳이 있어서 소개해드리려 합니다! 😄 😄내 돈 내산 솔직 리뷰입니다! 🍴 한마음 정육식당 기본 정보상호: 한마음 정육식당 검단신도시주소: 인천 서구 발산로 5번 길 8 2층(원당동 1043-2)영업시간: 오후 12시 ~ 오전 24시 주차: 건물 지하주차장, 최대 3시간 이용 가능! 한마음 정육식당 검단신도시점은 아라역 상권과 가까운데에 위치해 있습니다!6월 28일 부터 지하철이 개통한다고 하니 지하철로 이용하시는 분들도손쉽게 이용할 수 있을 것 같습니다! 한마음 정육식당의 대표 메뉴판입니다!매장 안에서는 키오스크로 주문하게 되어있고여러 사이드 메뉴도 많더라고요!!!저희는 돼지..

안녕하세요, 헬창린이입니다!😊행복한 주말 잘 보내고 계신가요~~? 운동은 하고 싶은데...무릎이 아파서 유산소 운동조차 꺼려지는 분들, 많으시죠?특히 관절염, 반월상연골 손상, 퇴행성 무릎질환 등무릎 통증이 있는 경우에는잘못된 유산소 운동이 오히려 상태를 악화시킬 수 있어요 ❗그래서 오늘은무릎 부담을 최소화하면서도 효과적인 유산소 운동 5가지를 포스팅하려합니다!다이어트는 물론, 심폐지구력 향상까지 노릴 수 있는 루틴이니끝까지 읽어보세요! 😉🚶‍♂️ 1. 걷기 (워킹)걷기 운동은 제일 쉽고 효과도 제일 좋은 운동으로 알려져 있는데요!!무릎 통증이 있는 분들께 가장 안전하고 추천되는 유산소 운동입니다.집 근처 공원이나 그냥 동네를 걸어도 무방합니다! ✅ 단단한 아스팔트보다흙길이나 트랙, 러닝머신에서 걷..

안녕하세요 여러분 😊어제오늘 비가 너무 많이 와서 다들 힘드셨죠!?출, 퇴근길도 그렇고 운동하러 다녀오는 길도 그렇고날씨가 안좋으면 아무것도 안 하고 싶잖아요 😩 한 주 동안 운동하랴, 일하랴 정말 고생 많으셨죠? 주말엔 몸도 마음도 조금은 풀어줘야 다시 에너지를 채울 수 있습니다 💆그렇다고 아무거나 막 먹자니 괜히 찝찝하고, 닭가슴살이나 샐러드는 평일에 이미 질리도록 먹었고... 😩그래서 운동하는 직장인들을 위한 "주말 배달 & 외식 메뉴" 추천 리스트를 준비했어요 🍱맛은 물론, 어느 정도 영양 균형도 챙길 수 있는 메뉴들로 골라봤습니다!🍛 1. 인도 커리 + 탄두리치킨 강한 향신료가 돋보이는 인도 커리는 닭고기나 양고기를 곁들이면 단백질 보충도 제대로 됩니다.담백한 탄두리치킨은 기름이 적..