배고픈 헬창린이

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다! 오늘은 헬스장에서 운동을 하면서 잘 하고싶은 마음에, 몸이 빨리 좋아지고 싶은 조금함에조금 더 무리하게 될 때가 있는데 그 때 생기는 부상을 방지하기 위해서 어떻게 해야하는지와보호장구를 통한 부상예방을 어떻게 하는지 포스팅 해보려고 해요!저도 운동을 시작한지 얼마 되지 않았던 헬린이 시절에는 운동을 하고나면 허리도 아프고 손목도 아프고 이곳저곳이 아프기도 했거든요! 저의 경험담을 바탕으로 부상 없이 꾸준히 운동하기 위해무엇이 필요한지 알아보아요!🔥 초보자가 특히 주의해야 할 부상 포인트1. 워밍업과 스트레칭 생략운동 전 준비운동 없이 바로 고강도 운동을 시작하면,근육이 충분히 이완되지 않아 부상의 위험이 급격히 높아집니다.✔ 해결법:운동 전 가벼운 유산소(러닝머신, ..

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다! 오늘은 휴식의 중요성에 대해서 알아보려 해요!왜냐하면 오늘은 제가 쉬는 날이거든요!! ㅎㅎㅎㅎ매일매일 주 7일 운동하면 당연히 좋은 줄 알았던 저도 휴식의 중요성에 대해 알고 나서는이틀에 한 번, 삼일에 한 번 정도는 운동을 쉬거나 가벼운 산책정도만 진행해 주는데요그럼에도 불구하고 근 성장은 계속 일어나고 있다는 사실!? 🏋🏻 매일 운동하면 근손실 난다고? 진짜 이유는?헬스장에 다니다 보면 한 번쯤 이런 생각해보죠."운동은 많이 할수록 좋은 거 아니야?"하지만 매일 운동하면 오히려 근손실이 올 수 있다는 사실, 알고 있었나요?오늘은 매일 운동과 근손실의 관계를 알아보겠습니다! 📚 운동 후 바로 근육이 커지는 게 아니다많은 사람들이 착각하는 것 중 하나는"운동 = ..

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다!오늘은 유산소운동의 필요성과 종류에 대해 알아보려 해요.운동을 처음 시작하는 분들, 꾸준히 하고 싶은 분들 모두 꼭 알아야 할 내용이니까끝까지 집중해 주세요! ✨1. 유산소운동이란 무엇인가? 🏃‍♂️유산소운동은 '산소'를 사용하여 에너지를 만들어내는 운동을 말하는데요.대표적인 예로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.운동을 할 때 숨이 차지만 어느 정도 대화가 가능한 강도로 오랫동안 지속할 수 있는 것이 특징이에요.우리 몸은 유산소운동을 통해 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용하여 체지방을 태우고 심폐 기능을 강화해요.2. 유산소운동이 중요한 이유 ✨❤️ 심혈관 건강 증진유산소운동은 심장과 폐의 기능을 강화시킵니다.혈액 순환이 원활해지고 고혈압, 심장병..

안녕하세요! 오늘은 왜 근력운동을 해야 하는지에 대한 설명을 하려고 하는데요!우리가 살아가면서 몸의 근육은 없어서는 안 될 존재인데요. 근력운동을 통해 얻을 수 있는 이점들에 대해 알아보겠습니다!  운동을 시작하는 이유는 사람마다 다르죠! 누군가는 다이어트를 위해, 누군가는 건강을 위해,또 누군가는 멋진 몸매를 위해 시작합니다. 하지만 어떤 목적이든 간에, 공통적으로 반드시 포함되어야 할 운동이 있는데 바로 근력운동이다. 모든 종목의 운동선수들이 근력운동을 하는 이유도 여기에 있는데요!근력운동은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어서 우리 삶의 전반적인 질을 향상시켜주는 핵심 요소입니다.유산소 운동만으로는 얻을 수 없는 다양한 이점을 제공하며, 건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위한 기초가 됩니다! 🔥 기초대사량..

안녕하세요 ! 오늘은 근 성장을 위한 필수영양소인 단백질, 탄수화물, 지방에 대해서 알려드리려고 해요 ! 저는 지금은 다이어트를 하는 것이 아니라 이것저것 먹고 싶은 대로 먹으면서 지내고 있어요 ! 그래도 기름기가 너무 많은 음식은 자제하려고 하는데 단백질 함량이 많은 음식들을 먹으려고 노력하고 있어요! 운동 후에는 단백질뿐만이 아닌 탄수화물도 굉장히 중요한데요 ! 이번 글에서는 이 3대 영양소의 역할과 중요성을 알아보고, 운동 목적에 따라 어떻게 섭취해야 하는지 정리해 볼게요!  운동을 통해 근육을 키우거나 체지방을 줄이기 위해서는 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족합니다.저번 글에서도 말씀드렸다시피 운동과 식단이 병행되어야 하며 올바른 영양 섭취가 함께 이루어져야 운동의 효과를 극대화할 수 있어요..

안녕하세요 ! 배고픈 헬창린이입니다. 오늘은 처음에 헬스장을 가시는 분들을 위한 꿀팁들을 준비해 봤어요! 제가 처음 헬스장을 갔을 때 알았으면 좋았을 것들을 소개해 드려보도록 할게요!1. 헬린이를 위한 첫 헬스장 가이드처음 헬스장을 가는 건 설레면서도 긴장되는 경험이에요. 뭘 해야 할지 몰라서 기구 앞에서 망설이거나, 사람들이 나를 이상하게 볼까 걱정되는 경우도 많으셨을 거예요. 하지만 걱정할 필요 없어요! 헬스장은 결국 각자 운동하러 오는 곳이기 때문에 남들이 나를 신경 쓰지 않는다는 걸 기억하시고 눈치 보지 말고 운동을 시작해 보세요!우리 모두 각자의 목표를 가지고 운동을 시작하는 것이기 때문에 Just do it! 무슨 일이든 첫걸음을 내딛는 게 중요하죠?일단 헬스장 회원권을 끊고 헬스장에 나왔다는..

"운동 시작해야지!" 마음먹고 헬스장 등록한 날,뭘 해야 할지 몰라서 기구 앞에서 서성였던 경험, 다들 한 번쯤 있지 않나요?인터넷에 검색하면 정보는 넘쳐나지만, 누구 말이 맞는 건지 헷갈리고…저도 그렇게 수많은 시행착오를 겪으며 운동과 식단을 배우기 시작했습니다.➡ "그래서 이 블로그를 시작했습니다."👉 운동 초보부터 제대로 배우고 싶은 분들을 위해, 실전에서 효과 본 정보만 공유할 예정이에요!저 또한 20살이 되어서 처음에 헬스를 시작할 때 지금처럼 정보가 넘쳐나는 시절이 아니었기 때문에아무 정보 없이 헬스를 시작했고 막무가내로 했었던 기억이 나네요. 지금의 저는 운동경력이 7년 정도 되었지만 헬린이와 헬창의 그 중간에 서 있는 것 같아요!  지금도 주 5회 이상 헬스장에 갈 정도로 운동을 좋아하고..