배고픈 헬창린이

안녕하세요, 운동하는 헬창린이입니다 😊계속되는 더운 날씨에 많이 힘드시죠~~??요즘 러브버그가 너무 많아서 스트레스입니다😱😱오늘은 가슴 운동 중에서도 많은 분들이 즐겨하는 케이블 플라이의 또 다른 버전!바로 앉아서 하는 케이블 플라이에 대해 포스팅해보려고 합니다.서서 하는 케이블 플라이에 익숙하신 분들이라면,이번엔 앉아서 하는 케이블플라이를 통해 새로운 자극을 느껴보세요! 💥 앉아서 하는 케이블 플라이의 장점은? 🤔앉아서 하는 케이블 플라이는 상체의 흔들림을 최소화할 수 있어보다 정확하게 가슴에 자극을 집중시킬 수 있다는 큰 장점이 있습니다👍🏻👍🏻특히 초보자분들에게 추천하는 이유는,서서 할 때보다 안정감이 높아 폼 무너지지 않고 운동하기 좋기 때문이에요.또한 중량을 조금 더 올려도 비교적..

안녕하세요, 헬창린이입니다💪!오늘은 가슴운동 중에서도 자극을 제대로 줄 수 있는케이블 체스트 플라이에 대해 소개해드릴게요.기구가 많아서 뭘 해야 할지 모르겠는 헬린이분들,벤치프레스만 하면 자극이 잘 안 오는 분들께강력추천🔥 하는 운동입니다!본 운동 시작 전에 선피로, 워밍업 운동으로도 좋고마무리 운동으로도 굉장히 좋습니다!!✅ 케이블 체스트 플라이란?케이블 체스트 플라이는 케이블 머신을 활용해양팔을 가슴 중앙으로 모으는 동작으로, 가슴 근육을 집중적으로 자극하는 운동이에요.일반적인 벤치프레스처럼 어깨나 삼두의 개입 없이 가슴근육만을 타겟팅할 수 있어요!! 또한, 전 구간에서 지속적인 긴장감이 유지되기 때문에,덤벨 플라이보다 안정적입니다!! 💪 💪✅ 여자분들도 케이블 체스트 플라이를 하면 좋은 이유..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😎오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!!체스트플라이, 스미스 인클라인 벤치프레스덤벨 인클라인 벤치프레스,머신 인클라인 벤치프레스,체스트프레스,케이블 체스트플라이이렇게 진행해 줬습니다! 그중에서 오늘은상부 가슴 자극에 특화된 운동!바로 머신 인클라인 벤치프레스를 포스팅하도록 하겠습니다!얼마 전에 머신 벤치프레스에 대해서 소개드렸는데요! 그와 관련된 글은 밑에 링크를 참고해 주세요!! 🔥안정적으로 가슴운동하자! 머신 벤치프레스의 진짜 매력은? 🔥안녕하세요! 즐거운 주말입니다!오늘은 포스팅이 좀 늦었는데요!개인 일정으로 좀 늦게 포스팅합니다,,!!!오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!! 💪- 체스트 플라이- 바벨 벤치프레스- 머신 벤치inscamel.com 🏋️‍♂️ 머신 인클라..

안녕하세요! 즐거운 주말입니다!오늘은 포스팅이 좀 늦었는데요!개인 일정으로 좀 늦게 포스팅합니다,,!!!오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!! 💪- 체스트 플라이- 바벨 벤치프레스- 머신 벤치프레스- 덤벨 벤치프레스- 케이블 플라이- 딥스 이렇게 진행해줬고요!!오늘은 원판을 껴서 진행하는 머신 벤치프레스에 대해서포스팅해보도록 하겠습니다!!💥 벤치프레스 머신이 프리보다 좋은 이유?보통 머신 벤치프레스 or 해머 벤치프레스로 불려지는데요!바벨로 진행하는 프리 벤치프레스보다 좋은 점이 여러 가지가 있습니다!!✅ 1. 자세 안정성 최고! 초보자도 부담 없음프리웨이트 벤치는바벨의 흔들림균형 맞추는 부담보조자 필요 등…신경 쓸 게 너무 많죠 😰하지만 머신 벤치는👉 운동 궤도가 고정돼 있어서👉 가슴 자극에만 집..

안녕하세요! 😊점점 날씨가 뜨거워지고 있는 거 같아요!곧 30도 넘어갈 생각하니 숨이 턱턱 막히네요,,! 오늘은 가슴운동을 진행하였고!- 펙덱 플라이(선피로)- 스미스 인클라인 프레스- 머신 인클라인 프레스- 덤벨 인클라인 프레스- 펙덱 플라이이렇게 진행해 주었습니다!!오늘 가슴운동 루틴 중에서가슴을 모아주는 운동인펙덱플라이(체스트 플라이)에 대해서 설명하겠습니다!!!“가슴근육, 크게만 하면 끝일까요?”볼륨 + 선명도 + 중심라인까지 예쁘게 만드는 게 플라이입니다 🔥✅ 체스트 플라이, 왜 해야 하나요?1. 가슴 중앙라인 자극에 최적화프레스류는 주로 전체 볼륨과 상·하부를 자극하지만플라이는 가슴 중앙을 모으고 쥐어짜는 자극이 핵심!헬린이 시절에는 특히 가슴 안쪽 자극이 안 올 때 이걸로 커버하면 좋아요..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊드디어 한 주의 마지막인 금요일입니다!!!! 박수~~~ 저는 오늘 운동 끝나고 나오는데비가 엄청 쏟아지고 있는거예요 ㅋㅋㅋㅋ다들 빗길 조심하세요!! 오늘은 헬스장에서 가슴운동 루틴을 진행했는데요, - 체스트플라이 - 인클라인 벤치프레스 - 인클라인 덤벨프레스 - 인클라인 머신 프레스 - 체스트프레스이렇게 진행해주었습니다!그중에서도 가슴운동의 기초 중의 기초,체스트 프레스 머신을 설명드리도록 하겠습니다! 이 운동은 가슴 근육에 자극을 집중시키는 가장 안전하고 효과적인 운동 중 하나로,초보자부터 상급자까지 전부 루틴에 넣는 진짜 기본기 운동이에요.가슴 자극을 못느끼는 초보자분들부터 고수분들까지루틴에 빠짐없이 넣는 종목입니다!💪💪💪💪 체스트 프레스란? 체스트 프레스는 ..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊오늘은 가슴운동을 빡세게 하고 왔습니다!!! 그중에서도 제가 가장 집중했던 핵심 루틴은 바로스미스 머신 인클라인 벤치프레스입니다.가슴 상부를 터트리고 싶다면… 이 동작만큼은 진짜 정복해야 됩니다!초보자부터 숙련자까지 안하는 사람이 없을 정도입니다!!오늘 포스팅에서는 이 운동의 장점, 효과, 올바른 방법, 주의사항까지 싹 정리해드릴게요 💥✅ 스미스 머신 인클라인 벤치프레스란?스미스 머신에 인클라인 벤치를 세팅해서15~45도 각도로 상체를 세워 눕고, 바벨을 수직으로 밀어 올리는 가슴운동입니다.💡 보통 바벨 인클라인 벤치프레스보다 안정성이 뛰어나고,혼자서도 안전하게 무게를 다룰 수 있어요.스미스머신은 다른 그냥 바벨 프레스보다 운동하기가 굉장히 편리합니다!! 저희 헬스장엔 ..

안녕하세요~ 오늘도 역시 화창한 날씨였는데요!😎내일부터 시작되는 연휴에 기대가 되네요 ㅎㅎㅎㅎ어딜 따로 놀러 가진 않지만 헬스장에 몇시에 가서 무슨 운동을 할까 설레게 하는 연휴입니다 😎 😎 😎 이정도면 헬창 맞나요~~? ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ오늘은 가슴 자극 제대로 줄 수 있는기본 중의 기본 운동 3가지 정리해드릴게요!헬스장에서 흔하게 보이는 운동이지만,제대로 하면 자극 강도는 확실히 다릅니다.특히 오늘은덤벨 벤치프레스 / 덤벨 플라이 / 딥스이 3가지를 중심으로 가슴근육을 어떻게 터트릴 것인지🔥포스팅해보도록 할게요!! 💪 가슴운동, 왜 꼭 해야 할까요?헬스장 처음 가면 많은 분들이등, 팔, 어깨는 열심히 하면서도정작 가슴운동은 잘 안 하시더라고요.특히 남자분들 중에는"어깨 키우면 상체 좋아 보이는 거..