배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊다들 헬요일 잘 보내셨나요 ㅠㅠㅠ저는 사실 오늘 운동 쉬는 날이긴 한데~~ 모임이 있어서!! 닭가슴살 대신 오리고기로 색다른 단백질 보충을 해봤습니다🦆🦆계양구에서 꽤 오래 오리고기집이 있다고 해서다녀왔습니다!🥚 오리고기의 단백질 함량은?100g 기준으로 봤을 때,훈제 오리고기 단백질 함량은 약 18~20g 정도예요!닭가슴살보단 지방이 조금 있지만불포화지방산이 많고,철분, 비타민B군, 콜라겐도 풍부해서👉 운동 후 회복용 식사로 아주 탁월합니다! 📍 위치 & 기본 정보가게명: 삼락유황오리주소: 인천 계양구 오조산로45번길 12 유연프라자 2층영업시간: 오전 11시 ~ 오후 9시 (브레이크타임 없음)주차: 가게 앞 주차장 + 골목 여유 공간 있음, 근처 공영주차장분위기:..

안녕하세요 헬창린이입니다!! 😊 😊 오늘은 단백한 저희동네 맛집을 소개해드리려고 하는데요! 운동 후에 소고기를 먹었어요!운동후에 소고기로 단백질을 충전했는데소고기는 아주 훌륭한 단백질원입니다🤤🤤부위별로 단백질 함량이 조금씩 다르긴 한데그래도 맛있게 먹어줬습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 지방이 적은 부위를 먹는 것이 더 좋은데!저는 지금 다이어트 하는 것이 아니기 때문에여러부위가 있는 메뉴로 먹었습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ ✅ 해바라기 정육식당 작전점✅ 인천 계양구 계양대로 102 1층에 위치하고있어요!✅ 메뉴 저희는 항상 가면 소 한마리를 시켜 먹습니다! 둘이서 소 반마리를 시켜먹었던 적이 있는데저는 고기도 밥도 많이 먹는 편이라 좀 부족하더라구요,, 기본적으로 소한마리는 3~4인이 먹는 양이라고 하더라고요 ㅋㅋㅋ..

안녕하세요!! 행복한 주말을 보내고 계신가요! 저는 오늘 오전에 운동을 하고결혼식을 갔다왔습니다!!! 새로운 카테고리인 '단백한 맛집탐방'인데요!운동인들을 위한, 단백질충분히 채울 만한맛집들을 소개해보려고 해요! 먼저 제가 운동 후에 자주가는 동네 보쌈집에 대해 소개하겠습니다~!내돈 내산 후기입니다 ㅎㅎㅎ 여러번 소개 하기도 했는데요! '바로족발' 이라는 저희 동네 맛집입니다!족발 집으로 유명하지만 저는 족발보다 보쌈을 더 맛있게 먹습니다!제가 주문한 메뉴는 보쌈 大자 입니다!! 가격은 32,000원 입니다!요즘 같은 고물가 시대에 그나마 가성비 있는 가격 같아요!!배달도 없고 전화 예약도안되는 현장판매만 하는 곳입니다! 윤기 좔좔 흐르는거 보이시나요,,, 😎 😎 🍽️ 왜 보쌈이 단백질 식단으로 좋..

안녕하세요, 행복한 연휴 보내고 계신가요 💪오늘은 어린이날인데 날씨가 흐릿흐릿하네요!요즘은 단백질 전성시대라 해도 과언이 아니죠.닭가슴살, 단백질바, 프로틴쉐이크, 고단백 스낵까지!일상에서 단백질을 접하귀 굉장히 쉬운 환경이 되었습니다!굉장히 좋은 거겠죠,,??? ㅋㅋㅋㅋ 사방이 단백질이라니 헬스 하는 사람은 물론, 다이어트 중인 분들까지“단백질은 무조건 많이 먹는 게 좋다”라고 생각하시는데요…저 또한 그랬던 적이 있습니다! 그래서 하루에 보충제 2잔씩 먹기도 했으니까요 😅 😅 단백질도 '과유불급'이라는 사실,,, 다다익선이 아니었습니다,,!오늘은 단백질을 너무 많이 먹었을 때 생길 수 있는 부작용과헬린이 분들이 어떻게 건강하게 단백질을 섭취해야 하는지 자세히 알려드릴게요!📌 단백질 섭취, 얼마나..

맥도날드 단백질 많은 버거 TOP 6 정리해 드림!안녕하세요~ 헬창린이입니다! 😎즐거운 연휴 보내고 계신가요!!! 빨간 날에 운동하는 건 너무나도 행복한 일인 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 저는 여느 때처럼 한가로운 주말을 보내며 운동하고 와서집에서 쉬면서 유튜브를 보는데 쇼츠에서김종국 님도 ‘운동 끝나고 더블쿼터파운더 치즈버거’ 먹는다고 하더라고요?(이 얘기 듣고 저 혼자 괜히 동지의식 생김ㅋㅋㅋ)역시 나 말고도 이 생각을 하는 사람들은 많구나 라는걸 느꼈습니다!!역시 단백질 50g의 힘은 크다,,라고 생각했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 운동 후에도 먹을 수 있는,“단백질이 빵빵한 맥도날드 버거들” 정리해보려고 합니다.헬스 하는 분들 사이에서"운동 끝나고 맥도날드 가도 돼요?"라는 질문 많죠?저는 이렇게 말하고 싶어요..

안녕하세요! 한 주의 반인 수요일도 벌써 끝나갑니다!월요일 화요일은 시간이 정말 안 가는 것 같은데그래도 수요일이 지나면일주일의 반은 지난 느낌이고목 금만 지나면 주말이란 생각에 저는 수요일이 그나마 좋더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 수요일만 지나면 한 주가 거의 끝나간단 느낌?? ㅋㅋ 저만 그런가요~~그리고 이제 곧 연휴잖아요~~ 다들 오늘까지만 파이팅 해보시자고요!!!💪🏾💪🏾💪🏾 오늘은 제가 실제로 즐겨 먹는 닭가슴살 계란볶음밥에 대해서 포스팅해보려고 합니다!!🍳🍗저는 실제로 계란 5개와 닭가슴살 1개를 같이 먹는데요!그렇게 됐을 때 단백질 함량이 무려 50g 이상이라는 사실!!여자든 남자든 근 성장을 위해선 양질의 영양섭취는 필수인데요!!성별 상관없이 누구든 쉽게 따라 해서 먹을 수 있으니한 번 ..

안녕하세요 오늘은 드디어 기다리고 기다리던 금요일입니다~~~~금요일 퇴근하자마자 술 한잔 마실 생각 하시나요~?아님 오늘도 마찬가지로 운동하실 생각 하시나요~~?오늘은 식단에 관해 포스팅해보려고 하는데요! 헬스장 열심히 다녀도"아 먹는 걸 너무 대충 했나…?" 싶을 때 많지 않으세요? 😅저도 마찬가지로 운동을 열심히 하면서도 식단 신경 안 쓰고인스턴트 음식을 자주 먹을 땐 죄책감이 들기도 한답니다😂😂그리고 운동은 꾸준히 하고 있는데 몸이 안 바뀌는 느낌이 들지 않나요~~?그 원인은 식단 루틴이 없어서일 수 있습니다! 저도 20대 중반에 운동을 하루에 2시간씩 열심히 한다고 생각했는데 몸의 변화가 없다고 많이 느꼈습니다. 그때는 몰랐지만 식단에 신경 쓰고 나서 몸이 조금씩 좋아지는 걸 경험하고'아 그..

안녕하세요! 운동과 식단의 균형을 함께 고민하는 여러분께 오늘도 유익한 정보를 전해드립니다.운동을 시작하면 가장 먼저 드는 질문 중 하나가 바로,“단백질은 보충제가 좋을까, 음식으로 먹는 게 좋을까?”라는 고민이죠.저도 운동을 헬린이 때는 단백질 보충제가 무조건 좋은 줄 알았어요!그래서 하루에 2잔씩도 마시고 그랬었죠 ㅋㅋㅋ 단백질은 근육을 만들고 회복을 돕는 핵심 영양소이기 때문에,이 질문에 대한 답을 정확히 아는 건 매우 중요합니다.🧃 단백질 보충제의 장점과 단점✅ 장점흡수가 빠르다 : 운동 직후 섭취하면 빠르게 체내로 흡수되어 회복을 도와줍니다.간편하다 : 쉐이크 한 잔이면 단백질 20~30g을 쉽게 섭취할 수 있어요.지방과 탄수화물 함량이 낮다 : 체중 감량 중인 분들에게도 유용합니다.❌ 단점저..