배고픈 헬창린이

안녕하세요, 운동하는 헬창린이입니다! 💪😊다이어트할 때 가장 많이 찾는 식단 중하나가 바로 닭가슴살이죠.가격도 다른 돼지고기나 소고기에 비해 저렴하고지방도 적고 같은 양에서 나오는 단백질 함량도제일 높기 때문에 닭가슴살을 다이어트 식품으로많이들 찾는데요!! 하지만 매일같이 먹다 보면정~말 쉽게 질리기 마련입니다 😩그래서 오늘은!닭가슴살을 맛있고 질리지 않게 먹는 방법에 대해 포스팅하겠습니다!1. 닭가슴살 스테이크 🍽️겉은 바삭, 속은 촉촉!근육 키우는 다이어터 필수 레시피!닭가슴살 한 덩이에 소금, 후추, 마늘가루로 간을 해주세요.프라이팬에 코코넛오일 혹은 올리브유 약간 두르고 구워줍니다.그냥 식용유는 지방이 많으니 건강에 좋은 기름을 쓰도록 해요!!양파, 브로콜리, 파프리카 등 채소를 곁들여서 ..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊💪여전히 더운 날씨가 유지 중인데요,,다들 더운 날씨에 힘 내시길 바랍니다!! 다이어트를 하다 보면운동보다 더 힘든 건 따로 있습니다...바로 끝도 없이 올라오는 식욕이에요 😭 아무리 의지가 강해도야식, 군것질, 갑작스러운 폭식 충동은누구에게나 찾아오기 마련입니다. 그래서 오늘은!헬린이 시절 저도 직접 써먹고 효과 본식욕 억제 실천 팁 6가지를 정리해봤습니다.이 방법들만 꾸준히 실천하면다이어트 성공률 확실히 높아집니다!1. 물 먼저 마셔라! 💧배고프다고 느껴질 때,진짜 배고픈 게 아니라 헛 배고픔일 수 있어요.식사 전 물 한 컵,간식 충동이 생길 때도 물 한 컵.👉 포만감을 느껴 과식 예방에 효과적입니다.👉 특히 찬물이 식욕 억제에 더 효과적이라는 연구도 있어요.2..

안녕하세요, 헬창린이입니다! 😊오늘은 헬스하면서도 가끔은 햄버거가 땡길 때! 그럴 때 죄책감 없이(?) 먹을 수 있는 햄버거에 대해 이야기해 볼게요.단순히 맛있는 걸 넘어서, 식단으로도 고려할 수 있는 이유가 분명히 있습니다!맘스터치의 버거들은 대부분 닭가슴살 패티로 이뤄져있어서저는 즐겨 먹고 있습니다 ㅎㅎ 딥치즈버거의 영양성분 분석 🔍맘스터치 공식 자료 기준, 딥치즈버거의 주요 영양성분은 다음과 같아요:열량: 약 781kcal단백질: 약 35g지방: 약 47g탄수화물: 약 49g나트륨: 약 1,158mg처음 보면 꽤 높은 열량과 지방이 눈에 띄지만, 여기에 숨은 포인트가 있습니다!단백질 비율이 높다! 💥일반적인 햄버거보다 단백질 함량이 꽤 높아요. 닭가슴살 패티에 치즈가 듬뿍 들어가 있기 때문이죠..

안녕하세요 헬창린이입니다 !! 오늘은 제가 얼마 전에 갔었던장어 맛집에 대해서 포스팅하려 합니다!! 단순히 보양식으로만 알고 있던 장어, 사실 알고 보면 헬스를 하는 우리에게 완벽한 단백질 보충원이자 건강식이라는 사실!장어의 주요 효능은? 🤔스태미나 증강비타민 A와 E, 그리고 불포화지방산이 풍부해 피로해소와 면역력 강화에 효과적이에요!항산화 작용과 노화방지장어에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 세포 노화를 막고 피부 건강에도 좋아요 🧴심혈관 건강 향상장어의 DHA, EPA 등 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다 🍴 백억수산 풍천민물장어 기본 정보주소: 인천 부평구 마장로 137 1층(산곡동 369-306)영업시간: 11시 ~ 21:30(15시 ~..

안녕하세요 헬창린이입니다!! 😊 😊 오늘은 단백한 저희동네 맛집을 소개해드리려고 하는데요! 운동 후에 소고기를 먹었어요!운동후에 소고기로 단백질을 충전했는데소고기는 아주 훌륭한 단백질원입니다🤤🤤부위별로 단백질 함량이 조금씩 다르긴 한데그래도 맛있게 먹어줬습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 지방이 적은 부위를 먹는 것이 더 좋은데!저는 지금 다이어트 하는 것이 아니기 때문에여러부위가 있는 메뉴로 먹었습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ ✅ 해바라기 정육식당 작전점✅ 인천 계양구 계양대로 102 1층에 위치하고있어요!✅ 메뉴 저희는 항상 가면 소 한마리를 시켜 먹습니다! 둘이서 소 반마리를 시켜먹었던 적이 있는데저는 고기도 밥도 많이 먹는 편이라 좀 부족하더라구요,, 기본적으로 소한마리는 3~4인이 먹는 양이라고 하더라고요 ㅋㅋㅋ..

안녕하세요! 한 주의 반인 수요일도 벌써 끝나갑니다!월요일 화요일은 시간이 정말 안 가는 것 같은데그래도 수요일이 지나면일주일의 반은 지난 느낌이고목 금만 지나면 주말이란 생각에 저는 수요일이 그나마 좋더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 수요일만 지나면 한 주가 거의 끝나간단 느낌?? ㅋㅋ 저만 그런가요~~그리고 이제 곧 연휴잖아요~~ 다들 오늘까지만 파이팅 해보시자고요!!!💪🏾💪🏾💪🏾 오늘은 제가 실제로 즐겨 먹는 닭가슴살 계란볶음밥에 대해서 포스팅해보려고 합니다!!🍳🍗저는 실제로 계란 5개와 닭가슴살 1개를 같이 먹는데요!그렇게 됐을 때 단백질 함량이 무려 50g 이상이라는 사실!!여자든 남자든 근 성장을 위해선 양질의 영양섭취는 필수인데요!!성별 상관없이 누구든 쉽게 따라 해서 먹을 수 있으니한 번 ..

주중에 고생했는데 주말에 뭐 먹지 고민하는 당신! 치팅데이를 원하시나요!?운동을 하면서 단백질 섭취를 신경 쓰다 보면 다이어트 식단만 먹는 게 지치실 때가 있죠.오늘은 조금 칼로리가 있더라도 단백질 함량이 높은 맛있는 음식들을 소개해드리려고 합니다! 건강도 챙기면서 단백질도 풍부한 메뉴를 찾고 있다면? 오늘은 “단백질 함량 높은 저녁 식단 추천”을 소개할게요! 😍물론 다이어트용 닭가슴살만 추천하지 않을 거예요. 조금은 칼로리가 높아도 단백질이 든든한 메뉴들을 준비했어요! 🍔  단백질 높은 버거 추천 (맥도날드, 맘스터치)맥도날드 맥스파이시 상하이버거매콤한 치킨 패티가 들어간 버거로, 패티 하나에 단백질 20g 이상이 들어 있습니다.전체 버거를 섭취하면 약 28~30g 정도의 단백질을 섭취할 수 있습니..