배고픈 헬창린이

안녕하세요! 오늘 날씨가 너무 좋은 것 같아요!!! 어제 하루종일 비가 오더니오늘은 하늘에 구름 한 점 없이 날씨가 너무 좋아요! 너무 덥지도 않고 바람도 선선하고요! 오늘 같은 날 밖에서 산책하거나 외부활동 하면 딱 좋을 것 같네요!! 이제 곧 더워지려고 하는지 햇빛도 쨍쨍하네요ㅎㅎㅎ 오늘은 집에 하나씩 있을만한 밴드를 활용한 어깨 스트레칭 하는 법에 대해 포스팅 하려고 합니다! 헬스장에서 운동을 하다 보면가슴과 등은 자극이 잘 느껴지는데유독 어깨는 잘 안 풀리고 뻐근한 느낌 드셨던 적 없으신가요?특히 스마트폰을 자주 보거나, 장시간 앉아서 생활하시는 분들에겐어깨가 말리고 관절이 굳는 느낌,심지어 가슴이 조여오는 답답함까지 느껴지곤 하죠 😥그럴 땐 밴드를 활용한 어깨 스트레칭이 정말 효과적입니다!저 ..

– 자세 교정에 효과적인 폼롤러 스트레칭 루틴 BEST 3여러분~ 그제와 어제 라운드 숄더 관련된 글을 포스팅했었는데요?등은 좋아져도 자세는 여전히 구부정하고,운동 끝나고 뻐근함이 안 풀리는 분들 많으시잖아요?저도 그랬어요 😅특히 라운드숄더와 거북목이 심했을 땐, 스트레칭 없이 근육만 키워서 오히려 더 불편했던 기억이 있죠.그런데 폼롤러 스트레칭을 루틴으로 넣고부터,몸이 확 달라졌습니다 💡오늘은 집에서도 간단하게 할 수 있는자세 교정 + 어깨 열기에 좋은 폼롤러 루틴 3가지를 알려드릴게요!📦 폼롤러 고르는 팁부터 알려드릴게요!처음 폼롤러 고르시는 분들을 위해 처음엔 너무 하드 한 것 보다는 소프트 한 강도의 폼롤러로 시작하시는 걸 추천드려요!간단한 비교표 준비했어요 👇폼롤러 종류특징 추천 대상30..

– 라운드숄더의 원인, 가슴에서도 시작됩니다여러분~ 어깨가 자꾸 안 펴지고,등 운동을 해도 자세가 여전히 구부정하다면…진짜 원인은 가슴 근육 뭉침일 수 있어요! 😥“등을 아무리 키워도 자세가 구부정해 보인다”→ 이럴 땐 가슴이 안 펴졌을 가능성, 아주 높습니다!오늘은 가슴운동의 중요성과 가슴운동 루틴에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다! 🧠 왜 가슴근육이 라운드숄더를 만들까?현대인의 생활 습관을 보면 대부분📱 스마트폰, 💻 컴퓨터, 🚗 운전 등가슴 근육은 계속 수축된 상태고,어깨는 점점 앞으로 끌려갑니다.❗ 대흉근·소흉근이 뭉치면결과는?근육이 짧아짐어깨가 말리고 구부정어깨가 앞으로 끌림라운드숄더 발생등 근육은 비활성화자세 잡기 어려움🧘‍♂️ 가슴을 풀어야 어깨가 산다!라운드숄더 예방 스트레칭 3..

여러분~ 혹시 본인 어깨, 거울로 한 번 확인해 본 적 있나요?어깨가 앞쪽으로 말려 있다?등을 곧게 펴려고 해도 자꾸 구부정해지는 것 같다?그래서 키도 더 작아보이는 것 같다?그렇다면 지금 ‘라운드숄더’ 일 가능성 높습니다 😢이건 단순히 어깨 문제로 보이지만, 사실 ‘등 근육 부족’이 핵심 원인이에요!등 근육과 라운드숄더에 대해 알아보고 그를 극복하기 위한 등운동에 대해서 알아보겠습니다! ✅ 라운드숄더, 왜 생길까?📌 스마트폰, 컴퓨터, 앉은 자세가 많은 현대인들은가슴 근육은 짧아지고, 등 근육은 약해지면서 어깨가 점점 앞으로 말립니다.즉, 등이 제 역할을 못하고 있다는 신호죠!등 운동은 단순히 근육을 만드는 게 아니라,‘자세 교정’과 ‘통증 예방’을 위한 필수 운동이에요.🧠 등 운동을 해야 하는 ..

안녕하세요 😊오늘은 많은 분들이 겪고 있는 '골반 틀어짐' 문제에 대해 이야기해보려고 해요.오래 앉아 있거나, 자세가 좋지 않으면 골반이 점점 틀어지면서허리 통증, 다리 길이 차이, 몸의 불균형까지 생길 수 있는데요.그래서 이번 포스팅에서는 골반이 틀어지는 이유, 교정방법, 집에서도 쉽게할 수 있는 골반 교정 운동에 대해서 소개 해보도록 할게요! 함께 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들어가요! 🧘‍♀️✨ 골반 틀어짐이란?요즘 현대인들에게 골반 틀어짐은 정말 흔한 문제예요.오랫동안 앉아서 일하거나, 무심코 다리를 꼬고 앉는 습관, 한쪽으로만 체중을 싣는 자세 등으로 인해 골반이 비틀어지기 쉽습니다.골반이 틀어지면 단순히 자세만 안 좋아지는 게 아니라, 허리 통증, 무릎 통증, 심하면 척추까지 영향을 줄 수 ..

혹시 거울을 봤을 때 어깨가 앞으로 말려 있거나, 목이 앞으로 빠져 있는 걸 느껴본 적 있나요?그렇다면 여러분도 모르게 라운드숄더와 거북목이 진행되고 있을 수 있습니다.오늘은 현대인의 고질병, 라운드숄더와 거북목 문제에 대해 알아보고 교정 방법까지 함께 살펴보겠습니다.✅ 라운드숄더란?라운드숄더는 어깨가 앞쪽으로 말리고, 등이 둥글게 굽어 있는 상태를 말합니다.특히 책상 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 긴 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 자세 문제입니다.라운드숄더가 지속되면 어깨 통증, 목 결림, 두통, 심할 경우 호흡까지 얕아질 수 있어 조기에 교정하는 것이 중요합니다. ✅ 거북목이란?거북목은 목뼈(경추)가 정상적인 곡선을 잃고, 머리가 어깨보다 앞으로 빠져나간 자세를 말합니다.원래..