안녕하세요, 헬창린이입니다! 😊
오늘은 헬스하면서도 가끔은 햄버거가 땡길 때!
그럴 때 죄책감 없이(?) 먹을 수 있는 햄버거에 대해 이야기해 볼게요.
단순히 맛있는 걸 넘어서, 식단으로도 고려할 수 있는 이유가 분명히 있습니다!
맘스터치의 버거들은 대부분 닭가슴살 패티로 이뤄져있어서
저는 즐겨 먹고 있습니다 ㅎㅎ
딥치즈버거의 영양성분 분석 🔍
맘스터치 공식 자료 기준, 딥치즈버거의 주요 영양성분은 다음과 같아요:
- 열량: 약 781kcal
- 단백질: 약 35g
- 지방: 약 47g
- 탄수화물: 약 49g
- 나트륨: 약 1,158mg
처음 보면 꽤 높은 열량과 지방이 눈에 띄지만, 여기에 숨은 포인트가 있습니다!
단백질 비율이 높다! 💥
일반적인 햄버거보다 단백질 함량이 꽤 높아요.
닭가슴살 패티에 치즈가 듬뿍 들어가 있기 때문이죠.
단백질 35g은 웬만한 단백질 쉐이크 1.5~2스쿱 수준이며,
운동 직후 식사로도 충분히 기능할 수 있는 수치입니다.
또한 포만감도 크기 때문에 식욕을 억제하는 데에도 도움이 됩니다.
고지방이 나쁜 것만은 아니다 🧈
지방이 47g으로 높지만, 지방 자체는 무조건 나쁜 게 아닙니다.
특히 운동 중이거나 벌크업 중이라면, 지방 섭취를 통해 열량 보충이 필요하죠.
딥치즈버거의 지방은 주로 치즈와 튀김류에서 나오기 때문에 지속적인 섭취는 피하되,
주 1~2회 정도는 식단에 융통성 있게 포함시킬 수 있어요.'
가장 중요한 것 중에 하나인
감자튀김은 먹지 않으면 괜찮습니다!!!!
먹는 타이밍이 중요하다 ⏰
딥치즈버거를 먹는다면, 운동 후 1~2시간 이내 또는
하루 중 가장 활동량이 많은 시간대에 먹는 것이 좋아요.
이때는 인슐린 감수성이 높아 탄수화물과 지방이
에너지로 잘 활용되기 때문에 체지방으로 전환되는 비율도 낮아집니다.
어떻게 식단에 포함시킬까? 🥗
- 벌크업 중이라면: 아예 한 끼 식사로 대체 가능! 여기에 야채샐러드나 삶은 계란 1~2개 추가하면 완벽해요.
- 다이어트 중이라면: 하루 총 섭취 열량과 탄단지 비율 조절 필수! 같은 날 나머지 끼니에서 지방과 탄수화물을 줄이는 전략이 필요합니다.
💪🏽 오늘도 오운완 💪🏽
헬스 한다고 햄버거 절대 먹지 말라는 법은 없습니다.
맘스터치 딥치즈버거는 생각보다 단백질이 높고 포만감도 좋아,
적절히 타이밍을 맞추면 식단으로도 충분히 고려할 수 있는 메뉴입니다.
물론 매일 먹는 건 No! 하지만 가끔의 즐거움이라면?
운동을 더 열심히 하게 만드는 동기부여가 될 수도 있죠 😄
다시 한번 말씀드리지만 감자튀김은 안됩니다~~~!! 😄 😄
그럼 오늘도 건강하고 행복하고 안전하게
오운완 하는 하루 보내세요~~!!