안녕하세요 헬창린이입니다! 💪
요즘 같은 더운 여름철, 운동도 중요하지만
위생 관리는 더더욱 신경 써야 할 부분이죠.
여름감기는 걸리면 안되니까요 ㅠㅠ
덥고 습한 날씨에는 땀이 많이 나고,
공용으로 사용하는 기구나 샤워 시설 때문에 세균 번식 위험도 커집니다.
오늘은 헬스장에서 꼭 지켜야 할 여름철 위생 팁을 소개할게요!
1. 개인 타올은 필수! 🧺
운동할 때 생기는 땀은 기구에 그대로 묻으면 위생에 좋지 않아요.
기구 위에 타올 깔기, 땀 닦기용 타올 따로 챙기기는 기본 매너!
땀을 닦지 않으면 세균이 번식하면서 피부 질환 위험도 커져요.
또한, 개인 타올은 자주 세탁해서 사용하는 게 좋아요.
그게 아니라도 헬스장 수건을 이용해서
땀을 잘 닦고 다니는 것이 좋습니다!!
2. 운동 전후 손 소독은 습관처럼! ✋
헬스장은 여러 사람이 기구를 만지는 곳이기 때문에
운동 전후 손 소독은 선택이 아닌 필수예요.
가능하다면 손 세정제를 개인적으로 휴대하거나,
헬스장에 비치된 소독제를 꼭 활용하세요.
특히, 얼굴을 만지기 전엔 반드시 손을 깨끗이!
저 같은 경우에는 웨이트 운동을 끝낸 후에
집에 가기 전 일단 화장실 먼저 가서 손을 닦습니다!
핸드워시로 손을 닦으면 구정물이 나오게 됩니다,,,
그 정도로 헬스장에 있는 기구들과 머신의 손잡이들은
사람들의 때가 많이 타기 때문에 항상
운동 후에 손을 씻는 습관을 들이셔야 합니다!!✋✋
3. 샤워실 & 탈의실도 조심해야 해요 🚿
샤워실이나 탈의실 바닥엔 무좀균, 세균이 많을 수 있어요.
개인 슬리퍼를 챙길 수 있으면 챙기시고,
샤워 후엔 발가락 사이까지 꼼꼼히 건조해주는 게 중요해요.
또한, 개인 위생용품(수건, 바디워시, 스킨 등) 꼭 개인용으로!
4. 운동복은 매일 세탁하기! 👕
땀이 많이 나는 여름에는 운동복을 두 번 입는 건 금물!
운동 후 바로 세탁하지 않으면 세균 번식이 쉽고,
말리고 난 후에 쉰내가 나기도 해요!!
피부 트러블의 원인이 되기도 해요.
운동복은 통풍이 잘 되는 곳에 말리고,
항균 기능 있는 세탁세제 사용도 추천합니다.
5. 마스크와 호흡기 위생도 고려하자 😷
요즘은 실내 마스크 착용이 줄긴 했지만,
호흡기 질환이 걱정될 땐 마스크 착용도 고려해 보세요.
특히 감기 기운이 있을 땐 운동을 쉬는 것도 배려입니다.
자신뿐만 아니라 다른 사람의 건강을 위한 기본예절이죠!
여름철 운동, 위생이 곧 건강이다! 💡
오늘도 오운완 💪
여름에 운동을 멈출 수는 없지만, 조금의 주의만으로 내 몸과 주변 사람들을 지킬 수 있어요.
오늘 소개한 위생 팁, 하나씩 실천해서 쾌적하고 건강한 헬스장 생활 되시길 바랍니다!
더운 날씨에도 역시
오늘도 건강하고 행복하고 안전하게
오운완 하시는 하루 되길 바라겠습니다!!!! 건강하세요!
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