배고픈 헬창린이

안녕하세요~ 오늘도 역시 화창한 날씨였는데요!😎내일부터 시작되는 연휴에 기대가 되네요 ㅎㅎㅎㅎ어딜 따로 놀러 가진 않지만 헬스장에 몇시에 가서 무슨 운동을 할까 설레게 하는 연휴입니다 😎 😎 😎 이정도면 헬창 맞나요~~? ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ오늘은 가슴 자극 제대로 줄 수 있는기본 중의 기본 운동 3가지 정리해드릴게요!헬스장에서 흔하게 보이는 운동이지만,제대로 하면 자극 강도는 확실히 다릅니다.특히 오늘은덤벨 벤치프레스 / 덤벨 플라이 / 딥스이 3가지를 중심으로 가슴근육을 어떻게 터트릴 것인지🔥포스팅해보도록 할게요!! 💪 가슴운동, 왜 꼭 해야 할까요?헬스장 처음 가면 많은 분들이등, 팔, 어깨는 열심히 하면서도정작 가슴운동은 잘 안 하시더라고요.특히 남자분들 중에는"어깨 키우면 상체 좋아 보이는 거..

안녕하세요~ 헬창린이입니다! 😎어제는 바빠서 포스팅 하루 쉬어갔는데 많이 허전한 거 있죠~~?오늘도 역시 날씨가 너무 좋아요 화창화창다들 오늘 휴가를 써서 긴 연휴 잘 보내고 계신가요~~~?오늘은 가볍게 점진적 과부화에 대해서 포스팅 해볼게요! 요즘 운동 열심히 해도 몸이 안 변한다고 느끼시나요?세트 다 했는데도 왜 이리 힘들지가 않지...?계속 같은 무게로 하는데 뭔가 심심한 느낌...그렇다면, 지금 '점진적 과부하'가 부족할 수도 있어요!오늘은 헬린이에서 진짜 헬스인으로 넘어가는 필수 개념,점진적 과부하에 대해 쉽게, 실전 위주로 정리해드릴게요. ✅ 점진적 과부하란?조금씩 강한 자극을 줘야 근육은 반응한다!점진적 과부하(Progressive Overload)는 말 그대로,운동 자극을 점점 더 강하게..