배고픈 헬창린이

💥 가슴 상부를 자극 하는 운동?? 여자도 남자도 필수 운동!!

안녕하세요, 헬창린이입니다 😎오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!!체스트플라이, 스미스 인클라인 벤치프레스덤벨 인클라인 벤치프레스,머신 인클라인 벤치프레스,체스트프레스,케이블 체스트플라이이렇게 진행해 줬습니다! 그중에서 오늘은상부 가슴 자극에 특화된 운동!바로 머신 인클라인 벤치프레스를 포스팅하도록 하겠습니다!얼마 전에 머신 벤치프레스에 대해서 소개드렸는데요! 그와 관련된 글은 밑에 링크를 참고해 주세요!! 🔥안정적으로 가슴운동하자! 머신 벤치프레스의 진짜 매력은? 🔥안녕하세요! 즐거운 주말입니다!오늘은 포스팅이 좀 늦었는데요!개인 일정으로 좀 늦게 포스팅합니다,,!!!오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!! 💪- 체스트 플라이- 바벨 벤치프레스- 머신 벤치inscamel.com 🏋️‍♂️ 머신 인클라..

안녕하세요! 즐거운 주말입니다!오늘은 포스팅이 좀 늦었는데요!개인 일정으로 좀 늦게 포스팅합니다,,!!!오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!! 💪- 체스트 플라이- 바벨 벤치프레스- 머신 벤치프레스- 덤벨 벤치프레스- 케이블 플라이- 딥스 이렇게 진행해줬고요!!오늘은 원판을 껴서 진행하는 머신 벤치프레스에 대해서포스팅해보도록 하겠습니다!!💥 벤치프레스 머신이 프리보다 좋은 이유?보통 머신 벤치프레스 or 해머 벤치프레스로 불려지는데요!바벨로 진행하는 프리 벤치프레스보다 좋은 점이 여러 가지가 있습니다!!✅ 1. 자세 안정성 최고! 초보자도 부담 없음프리웨이트 벤치는바벨의 흔들림균형 맞추는 부담보조자 필요 등…신경 쓸 게 너무 많죠 😰하지만 머신 벤치는👉 운동 궤도가 고정돼 있어서👉 가슴 자극에만 집..

안녕하세요! 😊점점 날씨가 뜨거워지고 있는 거 같아요!곧 30도 넘어갈 생각하니 숨이 턱턱 막히네요,,! 오늘은 가슴운동을 진행하였고!- 펙덱 플라이(선피로)- 스미스 인클라인 프레스- 머신 인클라인 프레스- 덤벨 인클라인 프레스- 펙덱 플라이이렇게 진행해 주었습니다!!오늘 가슴운동 루틴 중에서가슴을 모아주는 운동인펙덱플라이(체스트 플라이)에 대해서 설명하겠습니다!!!“가슴근육, 크게만 하면 끝일까요?”볼륨 + 선명도 + 중심라인까지 예쁘게 만드는 게 플라이입니다 🔥✅ 체스트 플라이, 왜 해야 하나요?1. 가슴 중앙라인 자극에 최적화프레스류는 주로 전체 볼륨과 상·하부를 자극하지만플라이는 가슴 중앙을 모으고 쥐어짜는 자극이 핵심!헬린이 시절에는 특히 가슴 안쪽 자극이 안 올 때 이걸로 커버하면 좋아요..