배고픈 헬창린이

안녕하세요~! 배고픈 헬창린이입니다!💪🏾💪🏾운동을 처음 시작하는 사람들이 많이 착각하는 것 중에 하나는 '그냥 헬스장만 열심히 나가서 근력운동만하면 몸이 금방 좋아지겠지?' 라는 착각입니다! 이 전에 포스팅에서도 말씀드렸다시피 운동, 식단, 루틴 등등 여러가지가 있었는데요 ! 오늘은 운동 효과를 높이는 생활습관에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다!운동만큼 중요한 게 바로 일상 속 ‘생활 습관’입니다.운동 효과를 극대화하기 위해, 오늘은 누구나 실천할 수 있는 운동 효과를 높이는 생활습관을 소개하겠습니다!💪🏻💪🏻 1. 충분한 수면 확보먼저 충분한 수면확보가 굉장히 중요한데요!운동 후 근육은 수면 중에 회복하고 성장합니다.성인 기준 7~9시간의 깊은 수면이 중요하며, 부족한 잠은 근손실과 운동..

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다! 오늘은 헬스장에서 운동을 하면서 잘 하고싶은 마음에, 몸이 빨리 좋아지고 싶은 조금함에조금 더 무리하게 될 때가 있는데 그 때 생기는 부상을 방지하기 위해서 어떻게 해야하는지와보호장구를 통한 부상예방을 어떻게 하는지 포스팅 해보려고 해요!저도 운동을 시작한지 얼마 되지 않았던 헬린이 시절에는 운동을 하고나면 허리도 아프고 손목도 아프고 이곳저곳이 아프기도 했거든요! 저의 경험담을 바탕으로 부상 없이 꾸준히 운동하기 위해무엇이 필요한지 알아보아요!🔥 초보자가 특히 주의해야 할 부상 포인트1. 워밍업과 스트레칭 생략운동 전 준비운동 없이 바로 고강도 운동을 시작하면,근육이 충분히 이완되지 않아 부상의 위험이 급격히 높아집니다.✔ 해결법:운동 전 가벼운 유산소(러닝머신, ..