안녕하세요, 헬창린이입니다👋
오늘은 운동루틴이나 식단이 아닌,
조금 진지하지만 누구나 공감할 수 있는 얘기를 해보려고 해요!
“근육은 하루아침에 생기지 않는다”
이 말… 진짜 운동하다 보면 뼈에 새기게 됩니다.
오늘은 제가 헬스를 하며 느낀 다섯 가지 현실적인 진실을
포스팅 하도록 하겠습니다.
1️⃣ 운동은 시간 싸움이다 🕰️
처음엔 기대했죠.
'2~3 달만 열심히 하면 운동한 티가 나겠지?'
현실은요?
근육은 진짜 '조금씩' 옵니다.
매년 조금씩 발전하는 것 같아요
실제로 저는 학창 시절 내로라하는
흔히 불리는 '멸치'였습니다,,,!
굉장히 말랐었고 키만 큰 마른 사람이었어요!
20대 초반부터 운동을 시작했지만
깔짝깔짝 운동을 했던 터라 크게 티가 나지 않았어요,,
그러면서 매년 작년의 나의 몸과 올해의 몸을 비교해 보면
조금씩은 발전하는 것 같더라고요!
그리고 그걸 아는 순간,
중량보다 헬스장에 나가는 '습관'이 먼저
라는 걸 느꼈어요!
꾸준하면 조금씩 바뀝니다!!!
2️⃣ 거울은 거짓말을 안 한다 🪞
몸무게는 하루에도 오락가락하지만,
거울 속 내 몸은 정말 정직해요.
어제보다 넓어진 어깨, 줄어든 뱃살,
그 작은 변화 하나가 오늘도 운동하게 만드는 원동력이에요.
매일은 아니어도 일주일에 한 번, 한 달에 한 번
나의 몸을 찍어서 간직해 보세요.
그러고 1년이 지난 뒤에 비교해보세요.
거울 속 바뀐 나의 모습으로 인해
운동에 더 큰 재미와 보람을 느끼고
당장 가서 쇠질하고 싶은 욕구가 생기실 거예요😊😊
3️⃣ 남과 비교하면 멘탈 깨진다 🚫
요즘 SNS 보면 여자나 남자나
몸 좋은 사람들이 넘쳐나요..
그 사람들과 나를 비교하며 난 언제 저렇게 될까
비교하지 않아도 돼요!
(물론 사실 저 또한 그럴 때가 있긴 하지만요,,,ㅎㅎ)
근데 거기 빠지면 나만 괴로워요.
운동은 남과의 싸움이 아니라 어제의 나와의 싸움이 제일 중요해요!
완벽하지 않아도 오늘 운동했다는 사실에 박수쳐주고
내일 또 하면 돼요!!
내 템포, 내 리듬이 제일 중요합니다.
4️⃣ 운동만큼 중요한 게 식단이다 🍽️
운동 끝나고 맥주 + 치킨… 누구나 한 번쯤은 해봤죠.
근데 식단까지 관리하면서
몸이 다르게 반응하는 걸 느꼈어요.
운동만 한다고 해서 몸이 좋아지진 않더라고요!
식단도 같이 병행되어야 몸이 좋아지는 걸 느꼈어요!
맨날 닭가슴살만 먹으라는 말이 아니에요!!
오늘은 먹고 싶은 걸 먹었다면
내일은 조금은 절제하고!
단백질이 많이 함유된 음식들을 챙겨 먹으니
몸이 좋아지더라고요~!!!
5️⃣ 오늘도 철을 든다 🏋️
가끔은 운동 가기 싫은 날도 있어요.
저도 그래요! 너무 힘들고 피곤하면
운동을 쉴 때도 있어요! 괜히 갔다가 부상당할 수도 있거든요!
하지만 그 다음날 더 열심히 해요!!
2보 전진을 위한 1보 후퇴니까요 ㅎㅎㅎㅎ
첫 번째, 두 번째 이유처럼
꾸준함이 답이기 때문에
오늘도 저는 저를 위해 철을 듭니다.
헬스가 아니어도 괜찮아요!
필라테스, 요가, 크로스핏, 런닝 등
본인이 좋아하는 운동을 하면서 건강해지는 거예요!!!
💪🏾 오늘도 오운완!
헬스는 단순히 몸을 키우는 게 아니라
생활습관과 정신까지 바꾸는 과정 같아요.
조급해하지 말고, 비교하지 말고,
꾸준히, 성실히, 그리고 즐겁게.
🔥 지금 이 글을 보는 여러분도,
하루하루 단단해지고 있다는 걸 잊지 마세요. 🔥
그럼 오늘도 역시 건강하고 안전하고 행복하게
오운완 하시길 바라겠습니다!!!
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