근육량이 혈당을 잡는다? 당뇨 예방을 위한 하체운동의 중요성 💪

안녕하세요, 헬창린이 입니다 😊

이제 진짜 여름이네요,, 너무 더워서

가만히 있어도 땀이 뻘뻘나는 날씨네요ㅠㅠ

여름이 오면 빨리 겨울이 왔으면 좋겠고

겨울이 오면 빨리 여름이 왔으면 좋겠는 건 

저만 그런거 아니죠~~? 😊 😊

 

오늘은 단순히 '몸짱'을 넘어서, 건강을 지키기 위한

근육의 진짜 역할에 대해 이야기해보려고 합니다.

특히 당뇨와 밀접한 관련이 있는 근육량,

그중에서도 하체 근육의 중요성에 대해 포스팅하도록 하겠습니다!

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근육이 당 조절에 미치는 영향 🍚

 

근육은 단순히 외형을 만드는 조직이 아닙니다.

우리 몸에서 혈당을 가장 많이 사용하는 조직이

바로 근육이라는 사실, 알고 계셨나요?

식사 후 섭취된 포도당은 인슐린의 도움으로

세포로 들어가 에너지로 사용되는데,

이때 가장 많은 포도당을 흡수하는 곳이 바로 '근육'입니다.

 

즉, 근육량이 많을수록 포도당을 더 많이 흡수할 수 있어

혈당이 급격히 올라가는 것을 방지하고,

인슐린 저항성도 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 🙌

 

실제로 여러 연구에서, 근육량이 적은 사람일수록

제2형 당뇨 발생 위험이 더 높다는 결과도 발표됐어요!!

 

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하체 근육이 전체 근육의 70%를 차지한다? 🦵

하체 근육

 

우리 몸의 근육 중 가장 큰 비중을 차지하는 부위는 바로 하체입니다.🦵

대퇴사두근, 햄스트링(대퇴이두), 둔근 등

하체에는 대형 근육들이 몰려있기 때문에

전체 근육량의 60~70% 정도가 하체에

집중되어 있다고 보시면 됩니다.

즉, 하체 근육을 늘리는 것이 전체 근육량 증가에 가장 효율적인 방법이며,

이는 곧 혈당 조절과 당뇨 예방에도 직결된다는 말입니다!!

하체 운동을 꼭 해야하는 이유입니다!💪💪

 

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하체 운동이 당뇨 예방에 중요한 이유 ✅

1. 혈당 흡수 효율 극대화
   • 하체 근육이 커지면, 식후 혈당이 빠르게 근육으로 흡수되며 고혈당 상태를 예방할 수 있습니다.
2. 기초대사량 증가
   • 하체 근육은 휴식 시에도 많은 에너지를 소비합니다. 이는 곧 지방 연소와 인슐린 민감도 개선에 기여하죠.
3. 노화 방지 및 낙상 예방
   • 당뇨는 노화와 함께 발병 위험이 커지는데, 하체 근육이 강할수록 활동성이 높아지고 건강한 노년을 기대할 수 있습니다.

 

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오늘도 오운완 😊

근육은 단지 '멋'을 위한 것이 아닙니다.

현대인에게 가장 무서운 만성 질환 중 하나인 당뇨를 예방하기 위해서라도,

지금 당장 하체 운동을 시작하는 것이 필요합니다!

매일 조금씩, 천천히 하체 근육을 키워보세요.

여러분의 혈당과 건강, 모두가 달라질 수 있습니다! 💥

오늘도 건강하고 안전하고

행복하게 오운완 하시고

즐거운 목요일 저녁 되세요!