🧤 운동할 때 스트랩 말고 이거 쓰세요 💥

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊
오늘은 등운동 하시는 분들이라면 반드시 한 번쯤 고민하는
운동 보조 도구 “베르사그립”에 대해 제대로 정리해 볼게요.

스트랩 쓰다가 자꾸 풀리고, 감기 귀찮고, 자극도 안 들어온다...?

👉 이제는 베르사그립 쓸 때가 됐습니다 😎

 

사실 저는 초보자 때는 아무런 보조도구를 사용하지 않았어요!

어느 정도 기초적인 협응근을 발달시키는 것도 

분명 필요하다고 생각했거든요!

그 생각은 아직도 유효하지만 

그래도 많은 초보자분들이 맨 손으로 했을 때 

불편감이나, 통증을 호소하시는 분들도 있는 것 같더라고요!

그렇기 때문에 리프팅 보조도구를 쓰는 건

적극 추천입니다!! 😎 😎

 

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🎯 리프팅 보조 도구를 써야 하는 이유

1. 당기는 운동에서 ‘팔’이 먼저 지치지 않게 도와줌

→ 데드리프트, 로우, 풀다운류 등에서는
 등보다 팔·손이 먼저 지치면 자극 손실이 심합니다
→ 보조 도구를 쓰면 당기는 힘을 보존할 수 있어요

2. 등 자극을 ‘끝까지’ 전달할 수 있음

→ 미끄러짐 방지 + 그립 유지 → 등 근육에 더 집중 가능
→ 맨손으로는 한계가 있던 무게도 끌어낼 수 있음

3. 손목 보호 효과까지 있음

→ 손목 꺾이거나 과한 압력 방지
→ 특히 무게를 많이 다루는 중급자 이상에겐 필수 장비

 

그중에 저는 베르사그립을  쓰는데요! 

스트랩 종류는 많습니다! 크게는 길게 생긴 줄을 감는 스트랩과

짧은 부분을 빠르게 감는 퀵그립이 있는데요! 

 

저는 이 중에서 베르사그립을 사용합니다! 

베르사그립은 다른 브랜드에 비해 가격이 좀 있는 편이라

입문용으로는 제로투 히어로를 추천합니다!!

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🧤 베르사그립이 뭐야?

베르사그립(Versa Grip)은
👉 손목 보호 + 미끄럼 방지 + 당기는 힘 보조를 동시에 해주는
프리미엄급 리프팅 보조 도구입니다.

✅ 스트랩보다 착용 간편
✅ 손목 안정성 확보
✅ 등 자극 집중도 극대화

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✋ 베르사그립 착용법 – 헷갈리는 좌우 구분부터!

사실 처음 이 퀵그립을 사용할 때

어디가 왼 손인지 어디가 오른손인지 참 헷갈렸었는데요 -_-

저 같은 분들이 많을 거라 생각합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

✔️ 1. 왼손/오른손 구분법

• 손목 보호 패드가 손등 쪽으로 오도록 착용
• 고리(벨크로 띠)가 바깥 방향으로 향하면 맞게 낀 거예요
   → 착용 후 손을 내리면, 가죽 끈이 바닥 방향으로 떨어져야 정답

이 모양으로 끼셨다면 정답입니다!! 

 

✔️ 2. 사용법

• 사용할 머신의 손잡이에 그립을 바깥쪽으로, 손을 안쪽으로 넣어줍니다.
• 이때 엄지로 살짝 그립을 받쳐주면 다음 과정이 편해져요!

• 그리고 엄지와 검지를 사용하여 위로 삐져나온 그립을 잡아줍니다

 

• 잡은 그립을 조금 당겨 온 후에 알맞게 감싸 쥐면 됩니다!!

세로로 생긴 그립을 잡을 때도 마찬가지입니다! 

한 손씩 진행해 보세요! 

처음엔 어려워서 조금은 시간이 걸릴 수 있지만

적응하시면 정말 빠르게 그립을 감고 운동을

진행할 수 있습니다!

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🏋️ 어떤 운동에 쓰면 좋아요?

당기는 운동에 퀵그립을 많이 쓰는데 

미는 운동을 할 때도 손목 보호용으로 쓰시는 분들도

많더라고요!!

주로 사용하는 운동입니다.

• ✔ 데드리프트: 손 미끄러짐 방지 + 등 자극 집중
• ✔ 바벨로우/덤벨로우: 무게 무서워도 손이 버텨줌
• ✔ 풀업/랫풀다운: 팔이 아니라 ‘등’으로 끌어내는 데 도움
• ✔ 벤트오버 자세에서 손목 꺾임 방지

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⚠️ 주의사항 

• ❌ 너무 조이면 손목이 아파요 → 손목에 딱 맞게 부드럽게 조이기
• ❌ 맨손 감각을 너무 잃지 말 것 → 가끔은 스트랩 없이도 운동
• ✅ 운동 끝나면 땀 닦고 잘 말려두기 → 악취 방지, 수명 연장
• ✅ 손바닥 방향으로 감은 후 바(Bar)에 감싸듯 밀착시켜야 제대로 잡힘

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💪🏾 오늘도 오운완

퀵그립 한 번 써보면,
다신 스트랩 못 씁니다… 진짜로.

저도 원래는 기본적인 스트랩 쓰다가

퀵그립을 선물 받아서 그 이후로 쓰기 시작했는데요!

굉장히 빠르게 감을 수 있고 

착용하기도 편해서 저것만 쓰게 되더라고요 ㅋㅋㅋㅋ

 

무게가 늘어난 것도 아닌데 등 자극이 다르게 들어오는 느낌,
“아 내가 이제 좀 진짜 등운동 하는구나” 싶을 거예요.

그럼 오늘도 역시 건강하고 행복하고 안전하게

오운완 하시길 바라겠습니다!

헬요일 파이팅!!💪🏾💪🏾💪🏾

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