🍗 단백질 챙길 땐 왜 다들 닭가슴살을 먹을까?

안녕하세요, 헬창린이입니다 💪

오늘은 목요일입니다.... 오늘내일만 견디면

또다시 주말입니다,,, 주말만 기다리는 이 인생 후,,,

오늘은 닭가슴살에 대해서 한 번 설명해보려고 해요!

오늘은 운동인이라면 한 번쯤은 꼭 고민하게 되는 그 음식!
바로 닭가슴살에 대해 제대로 이야기해보려 합니다.

 

왜 그렇게 많은 사람들이 닭가슴살을 먹는지,
그리고 어떤 점을 주의해야 하는지까지 포스팅 해보도록 하겠습니다! 💪 💪

---

🥩 왜 단백질 하면 ‘닭가슴살’일까?

닭가슴살은 단백질 공급원 중에서 단연 최고 수준의 효율을 자랑해요.

• 단백질 함량 높음: 100g당 약 22~25g 수준
• 지방이 거의 없음: 체지방 관리에도 유리
• 흡수율 좋음: 소화 부담이 적고 흡수 속도도 빠름
• 가성비 좋음: 스테이크, 생선 대비 저렴하게 대량 섭취 가능

닭가슴살

👉 즉, 근성장을 목표로 하는 사람에게 최적화된 단백질원이라는 거죠.

100g당 단백질함량이 높고 지방도 없고 값도 소고기 돼지고기 보다 싸니

다이어트 식품으로 닭가슴살이 제격이 되었습니다!!

반응형

---

✅ 닭가슴살의 대표적인 장점

1. 고단백 · 저지방의 정석

• 탄수화물은 거의 0g, 지방도 1~2g 수준
• 벌크업, 다이어트 모두 활용 가능

2. 단백질 흡수에 이상적

• 운동 직후 섭취 시 근육 회복·성장에 도움
• 지방이 적어 소화 부담도 낮음

3. 조리/가공 제품 다양

• 요즘은 단순한 삶은 닭가슴살이 아니라
  → 훈제, 스팀, 큐브, 슬라이스, 탕용 등 다양하게 출시됨
• 질리지 않게 계속 먹을 수 있음!

---

🍗 제가 먹는 닭가슴살(리얼 내돈내산,,)

미트리 닭가슴살

 

제가 요즘 메인으로 먹고 있는 제품은 바로 미트리 훈제 닭가슴살인데요,

✔️ 훈제 향 덕분에 잡내가 거의 없음
✔️ 부드럽고 촉촉한 식감으로 단독 섭취 OK
✔️ 1팩에 약 100g / 단백질 27g 

 

제가 먹어본 닭가슴살 중에 그래도 생닭보단 

먹기 편하고 성분도 괜찮아서 저는 이 닭가슴살만 지금 

2~3년째 먹고 있는 것 같아요!

그리고 닭가슴살을 고를 때 중요한 사항으로

닭가슴살의 함유량이 굉장히 중요한데 이 닭가슴살은

94.33%나 된다는 사실!!

 

 

그나마 좀 덜 질리는 느낌..

다른 소스 닭가슴살이나 큐브 등등 다른 닭가슴살은 사실

좀 먹다보면 물리게 되는 경우가 많은데

이 닭가슴살은 아예 처음부터 맛이 있는 게 아니라 그냥

단백질 채우는 용도로 먹다보니까 생닭 보단 훨씬 먹을만해서

계속 먹고 있는 것 같아요 ㅋㅋㅋ

 

가격대도 50개를 주문하면 개당 1500원이라 가성비도 있고 좋습니다!!

헬창린이 믿고 한 번 드셔보세요! 꾸준히~~ 먹기에 좋습니다!

 

💡 운동 후 바로 섭취하거나,
샐러드·볶음밥·랩 요리에 활용해도 정말 좋습니다!

저는 주로 그냥 쌀밥에 닭가슴살 + 김치 이렇게 먹기도 하고

저번에 포스팅했던 대로 계란 닭가슴살 볶음밥도 주로 해먹기도 합니다 ㅋㅋㅋ

---

반응형

⚠️ 닭가슴살 먹을 때 주의할 점

1. 지나치게 닭가슴살에만 의존하지 않기
   • 단백질은 다양한 식품에서 균형 있게 섭취해야 해요
   • 계란, 두부, 소고기, 생선, 단백질 쉐이크 등 함께 조합
   • 다른 고기류들도 먹어도 되니 걱정 말고 드세요!
2. 가공 제품의 나트륨 확인
   • 양념이 되어있는 제품은 나트륨 함량이 높을 수 있음
     → 하루 2팩 이상 먹는다면 총 염분 섭취량도 체크 필요
3. 지나친 삶은 닭가슴살은 탈락감 유발
   • 너무 건조하고 퍽퍽하면 식욕 저하 → 식단 지속 실패
   • 훈제형이나 스팀형, 소스가 살짝 있는 제품으로 변화 주기!

---

💪🏾 오늘도 역시 오운완

단백질은 근육의 재료입니다.
그리고 닭가슴살은 그 재료 중에서도 가성비, 효율, 편의성 모든 면에서 우수한 선택이죠.

하지만 매일 같은 방식으로만 먹다 보면 금방 질릴 수 있기 때문에
 훈제형/큐브형/소스형 등으로 변화를 주며 식단을 유지하는 게

식단을 오래 유지하는데 도움이 될 수 있습니다!

뿐만 아니라 닭가슴살만을 고집하는 것이 아닌

계란, 돼지고기, 소고기, 생선 등 여러 가지 단백질원을

조합하여 식단을 구성하는 것이 

우리가 목표로하는 '오래도록 건강하게 운동하기'를 이룰 수 있습니다!

오늘도 건강하고 행복하고 안전하게 

오운완 하세요!!💪🏾💪🏾💪🏾