배고픈 헬창린이

안녕하세요 헬창린이입니다!! 👋여전히 더운 나날을 보내고 계신가요~~?저는 몸에 열도 많고 땀도 많아서밖에 5분만 있어도 땀이 줄줄 흐릅니다ㅠㅠ모두 무더운 여름 날 더위 조심하세요!! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제, 바로 "왜 복근이 보이지 않을까?"에 대해 이야기해보려 합니다.복근 운동은 꾸준히 하는데도 배에 선명한 복근이 안 보인다면, 그 이유는 다른 데 있을 수 있습니다🔍✨ 복근은 누구나 가지고 있다! 많은 사람들이 오해하는 것 중 하나는 "복근이 없는 것 같다"는 말입니다.하지만 진실은, 모든 사람은 복근을 가지고 있다는 점이에요.문제는 그것이 "보이느냐, 보이지 않느냐"의 차이죠. 그리고 그 차이를 만드는 결정적 요소는 바로 체지방률입니다.체지방률의 높고 낮음이 복근이 보이느냐 안 보이..

안녕하세요~ 헬창린이입니다! 😎어제는 바빠서 포스팅 하루 쉬어갔는데 많이 허전한 거 있죠~~?오늘도 역시 날씨가 너무 좋아요 화창화창다들 오늘 휴가를 써서 긴 연휴 잘 보내고 계신가요~~~?오늘은 가볍게 점진적 과부화에 대해서 포스팅 해볼게요! 요즘 운동 열심히 해도 몸이 안 변한다고 느끼시나요?세트 다 했는데도 왜 이리 힘들지가 않지...?계속 같은 무게로 하는데 뭔가 심심한 느낌...그렇다면, 지금 '점진적 과부하'가 부족할 수도 있어요!오늘은 헬린이에서 진짜 헬스인으로 넘어가는 필수 개념,점진적 과부하에 대해 쉽게, 실전 위주로 정리해드릴게요. ✅ 점진적 과부하란?조금씩 강한 자극을 줘야 근육은 반응한다!점진적 과부하(Progressive Overload)는 말 그대로,운동 자극을 점점 더 강하게..

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다! 오늘은 운동 루틴에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다!운동루틴이 왜 중요한지, 어떻게 짜야하는지, 어떤 운동들이 있는지에 대해 설명하도록 하겠습니다!! 💪 운동 루틴이 왜 중요할까?운동은 그냥 열심히만 하면 되는 게 아닙니다.올바른 루틴을 짜야 효율적으로 성장하고,부상 없이 꾸준히 운동할 수 있어요.오늘은 운동 루틴을 어떻게 짜야할지,무분할/2분할/3~4분할 루틴까지 한 번에 정리해 드립니다!📌 운동 루틴 짤 때 기본 원칙운동 경험(초보/중급/고급)에 맞출 것충분한 휴식 시간을 확보할 것부위별 균형 있게 배분할 것주 3~6회 운동을 목표로 할 것📌 운동 루틴 짤 때 고려해야 할 4가지 포인트1. 목표 설정하기✔️ 체지방 감량✔️ 근육량 증가✔️ 체력 향상목표에 따라 ..