배고픈 헬창린이

💥 가슴 상부를 자극 하는 운동?? 여자도 남자도 필수 운동!!

안녕하세요, 헬창린이입니다 😎오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!!체스트플라이, 스미스 인클라인 벤치프레스덤벨 인클라인 벤치프레스,머신 인클라인 벤치프레스,체스트프레스,케이블 체스트플라이이렇게 진행해 줬습니다! 그중에서 오늘은상부 가슴 자극에 특화된 운동!바로 머신 인클라인 벤치프레스를 포스팅하도록 하겠습니다!얼마 전에 머신 벤치프레스에 대해서 소개드렸는데요! 그와 관련된 글은 밑에 링크를 참고해 주세요!! 🔥안정적으로 가슴운동하자! 머신 벤치프레스의 진짜 매력은? 🔥안녕하세요! 즐거운 주말입니다!오늘은 포스팅이 좀 늦었는데요!개인 일정으로 좀 늦게 포스팅합니다,,!!!오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!! 💪- 체스트 플라이- 바벨 벤치프레스- 머신 벤치inscamel.com 🏋️‍♂️ 머신 인클라..

안녕하세요! 헬창린이입니다 💪벌써 한 주의 중간인 수요일이네요!! 오늘 저는 등 운동을 진행해줬는데요!!- 턱걸이- 랫풀다운- 티바로우- 바벨로우- 시티드로우- 암풀다운이렇게 진행해 주었습니다!!! 오늘은 등운동 중에서 워밍업인 처음 운동으로도 좋고,마무리 운동으로도 좋은암 풀다운(Arm Pulldown)에 대해 소개해보려고 해요!💡 암 풀다운이란?암 풀다운은 케이블 머신에서 로프를 사용해,팔을 몸 옆으로 당기며 진행하는 등 운동이에요.보통 광배근 하부와 중부를 자극하며,✅ 팔을 사용하지만,✅ 팔 운동이 아닌 등의 수축과 이완을 유도하는 등 중심 운동입니다.✅ 암 풀다운을 해야 하는 이유1. 등근육 시작 or 마무리에 딱!암 풀다운은 운동 시작이나 끝에 넣기 좋은 운동입니다.광배근을 고립해서 자극을 ..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊한 주간도 고생 정말 많으셨습니다~~~ 불금은 참 운동가기 싫은 날 같아요 ㅋㅋㅋㅋ다들 놀고 맛있는거 먹는데 나혼자만 운동가는 느낌,,, 하지만 불금에 운동 가면 사람 없어서기구 기다리지 않아도 되는건 개꿀이에요~~😆😆오늘은 운동 얘기는 잠깐 쉬어가고,모든 건강의 기본이자 필수인 “물 섭취”에 대해 얘기해볼게요!“운동은 열심히 하면서도,물은 하루에 2컵도 안 마신다고요?”이거 근육 성장도, 건강도, 다 놓치는 습관이에요 😰⸻💡 물이 우리 몸에 중요한 이유는?우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있어요.근육도, 혈액도, 세포도 물 없인 기능이 안 되죠.물이 부족하면 생기는 일:• ❌ 운동 시 탈수 → 근육 경련• ❌ 혈액 점도↑ → 피로도↑• ❌ 대사율 저하 → ..