배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이입니다 💪😊점점 더 더워지고 있는데요~다음 주에는 34도까지 올라간다고 하니다들 더위 조심하세요,,,!! 운동하고 나서 근육통이 안 오면“어? 나 제대로 안 한 건가?”이런 생각… 혹시 해본 적 있으시죠?저는 지금도 운동 후에 다음날 근육통이 없으면 뭔가 찝찝하답니다,, ㅎㅎ 오늘은 근육통과 운동 효과의 상관관계에 대해포스팅해보도록 하겠습니다!🤯 근육통, 대체 왜 생기는 걸까?운동 후 느껴지는 근육통은 보통 DOMS(지연성 근육통이라고 해요.운동 중 근섬유에 생긴 미세 손상이회복되는 과정에서 통증을 유발하죠.특히 평소 안 하던 강도의 운동이나새로운 자극을 줬을 때 더 쉽게 느껴집니다.✔ 예: 하체 2주일 쉬다가 오랜만에 하면 다음 날 바로 체감! 😵‍💫❌ 근육통이 없다고 효..

안녕하세요 헬창린이입니다 !! 오늘은 제가 얼마 전에 갔었던장어 맛집에 대해서 포스팅하려 합니다!! 단순히 보양식으로만 알고 있던 장어, 사실 알고 보면 헬스를 하는 우리에게 완벽한 단백질 보충원이자 건강식이라는 사실!장어의 주요 효능은? 🤔스태미나 증강비타민 A와 E, 그리고 불포화지방산이 풍부해 피로해소와 면역력 강화에 효과적이에요!항산화 작용과 노화방지장어에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 세포 노화를 막고 피부 건강에도 좋아요 🧴심혈관 건강 향상장어의 DHA, EPA 등 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다 🍴 백억수산 풍천민물장어 기본 정보주소: 인천 부평구 마장로 137 1층(산곡동 369-306)영업시간: 11시 ~ 21:30(15시 ~..

안녕하세요, 헬창린이입니다!!😊오늘도 운동 잘 하셨나요~~?오늘 못하셨다면 내일 하시면 됩니다!!! 😊 😊 오늘은 근육 성장에 있어 절대 빠질 수 없는 요소인 "숙면"에 대해 이야기해보려 해요.많은 분들이 운동과 식단에는 엄청난 공을 들이지만, 막상 수면에는 무심한 경우가 많죠.저 또한 그랬었던 과거가 있습니다,,,!! 하지만 수면은 단백질보다 더 강력한 근육 성장에 영향을 끼치는데요!! 오늘은 숙면을 방해하는 요소들을 제거하고 몸이 진짜 회복하는 시간을 만드는 "꿀잠 루틴"에 대해 포스팅하도록 하겠습니다! 🌚 수면 단계와 근육 성장의 관계 🏋️우리 몸의 수면은 여러 단계로 나뉘며 반복되는데요, 크게는 NREM 수면(비렘수면)과 REM 수면(렘수면)으로 구분됩니다.NREM 1단계: 졸음이 오는..

안녕하세요, 헬창린이입니다 💪오늘은 헬스하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪는…그리고 진짜 무섭게 느껴지는 그 상황!저도 굉장히 무서워 하는데요~~ 😱 😱 “3일만 쉬어도 근육이 빠지는 느낌이에요…😱”“이번 주는 바빠서 운동 못 갔는데, 근손실 온 거겠죠?”너무나도 무서운 세글자'근 손실' '저 또한 운동을 며칠 쉬면 근손실이 오지 않을까''안그래도 비루한 내몸이 더 작아지진 않을까,,?'; 이런 걱정, 너무 많이 하시는데요결론부터 말씀드리면…근손실은 생각보다 훨씬 천천히 옵니다!오늘은 운동 쉬는 기간과 근육 변화,그리고 진짜 근손실이 오는 상황과 예방법까지운동인이라면 꼭 알아야 할 내용을 정리해드릴게요 📚 🧠 근손실 vs 운동 중단 – 뭐가 다른가요?운동 중단단순히 운동을 며칠 ~ 몇 주 쉬..