배고픈 헬창린이

안녕하세요! 오늘은 단백질 위주의 식단이 중요한 이유에 대해서 설명해 보려고 해요 ! 실제로 제가 밥을 어떻게 먹고 있는지, 단백질 함량이 얼마만큼 들어가 있는지를 알아보겠습니다! 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬, 효소 등을 구성하는 필수 영양소입니다!특히 운동을 하거나 체중을 관리하는 사람들에게는 단백질이 매우 중요해요! 1. 근육 성장 & 회복 💪운동을 하면 근육 섬유가 손상되는데, 이를 복구하고 더 강한 근육으로 만드는 것이 근성장(근 비대, hypertrophy) 과정입니다!단백질 부족하면? → 근육 손실, 회복 지연, 운동 효과 저하단백질 충분하면? → 빠른 근육 회복 & 성장이 가능특히, 운동 후 단백질과 함께 적절한 탄수화물을 섭취하면 근육 회복 속도가 더욱 빨라지고 효과적인 근 ..

안녕하세요 ! 오늘은 근 성장을 위한 필수영양소인 단백질, 탄수화물, 지방에 대해서 알려드리려고 해요 ! 저는 지금은 다이어트를 하는 것이 아니라 이것저것 먹고 싶은 대로 먹으면서 지내고 있어요 ! 그래도 기름기가 너무 많은 음식은 자제하려고 하는데 단백질 함량이 많은 음식들을 먹으려고 노력하고 있어요! 운동 후에는 단백질뿐만이 아닌 탄수화물도 굉장히 중요한데요 ! 이번 글에서는 이 3대 영양소의 역할과 중요성을 알아보고, 운동 목적에 따라 어떻게 섭취해야 하는지 정리해 볼게요!  운동을 통해 근육을 키우거나 체지방을 줄이기 위해서는 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족합니다.저번 글에서도 말씀드렸다시피 운동과 식단이 병행되어야 하며 올바른 영양 섭취가 함께 이루어져야 운동의 효과를 극대화할 수 있어요..

"운동 시작해야지!" 마음먹고 헬스장 등록한 날,뭘 해야 할지 몰라서 기구 앞에서 서성였던 경험, 다들 한 번쯤 있지 않나요?인터넷에 검색하면 정보는 넘쳐나지만, 누구 말이 맞는 건지 헷갈리고…저도 그렇게 수많은 시행착오를 겪으며 운동과 식단을 배우기 시작했습니다.➡ "그래서 이 블로그를 시작했습니다."👉 운동 초보부터 제대로 배우고 싶은 분들을 위해, 실전에서 효과 본 정보만 공유할 예정이에요!저 또한 20살이 되어서 처음에 헬스를 시작할 때 지금처럼 정보가 넘쳐나는 시절이 아니었기 때문에아무 정보 없이 헬스를 시작했고 막무가내로 했었던 기억이 나네요. 지금의 저는 운동경력이 7년 정도 되었지만 헬린이와 헬창의 그 중간에 서 있는 것 같아요!  지금도 주 5회 이상 헬스장에 갈 정도로 운동을 좋아하고..