배고픈 헬창린이

안녕하세요 헬창린이입니다!! 👋여전히 더운 나날을 보내고 계신가요~~?저는 몸에 열도 많고 땀도 많아서밖에 5분만 있어도 땀이 줄줄 흐릅니다ㅠㅠ모두 무더운 여름 날 더위 조심하세요!! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제, 바로 "왜 복근이 보이지 않을까?"에 대해 이야기해보려 합니다.복근 운동은 꾸준히 하는데도 배에 선명한 복근이 안 보인다면, 그 이유는 다른 데 있을 수 있습니다🔍✨ 복근은 누구나 가지고 있다! 많은 사람들이 오해하는 것 중 하나는 "복근이 없는 것 같다"는 말입니다.하지만 진실은, 모든 사람은 복근을 가지고 있다는 점이에요.문제는 그것이 "보이느냐, 보이지 않느냐"의 차이죠. 그리고 그 차이를 만드는 결정적 요소는 바로 체지방률입니다.체지방률의 높고 낮음이 복근이 보이느냐 안 보이..

안녕하세요, 헬창린이입니다!😊행복한 주말 잘 보내고 계신가요~~? 운동은 하고 싶은데...무릎이 아파서 유산소 운동조차 꺼려지는 분들, 많으시죠?특히 관절염, 반월상연골 손상, 퇴행성 무릎질환 등무릎 통증이 있는 경우에는잘못된 유산소 운동이 오히려 상태를 악화시킬 수 있어요 ❗그래서 오늘은무릎 부담을 최소화하면서도 효과적인 유산소 운동 5가지를 포스팅하려합니다!다이어트는 물론, 심폐지구력 향상까지 노릴 수 있는 루틴이니끝까지 읽어보세요! 😉🚶‍♂️ 1. 걷기 (워킹)걷기 운동은 제일 쉽고 효과도 제일 좋은 운동으로 알려져 있는데요!!무릎 통증이 있는 분들께 가장 안전하고 추천되는 유산소 운동입니다.집 근처 공원이나 그냥 동네를 걸어도 무방합니다! ✅ 단단한 아스팔트보다흙길이나 트랙, 러닝머신에서 걷..

안녕하세요! 오늘은 왜 근력운동을 해야 하는지에 대한 설명을 하려고 하는데요!우리가 살아가면서 몸의 근육은 없어서는 안 될 존재인데요. 근력운동을 통해 얻을 수 있는 이점들에 대해 알아보겠습니다!  운동을 시작하는 이유는 사람마다 다르죠! 누군가는 다이어트를 위해, 누군가는 건강을 위해,또 누군가는 멋진 몸매를 위해 시작합니다. 하지만 어떤 목적이든 간에, 공통적으로 반드시 포함되어야 할 운동이 있는데 바로 근력운동이다. 모든 종목의 운동선수들이 근력운동을 하는 이유도 여기에 있는데요!근력운동은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어서 우리 삶의 전반적인 질을 향상시켜주는 핵심 요소입니다.유산소 운동만으로는 얻을 수 없는 다양한 이점을 제공하며, 건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위한 기초가 됩니다! 🔥 기초대사량..