배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊저는 오늘 운동을 쉬는 날입니다! 행복한 주말 보내고 계신가요!! 저를 포함해서 오늘 운동을 쉬시는 분들 "매달리는 것만으로도"몸에 엄청난 변화가 생긴다는 사실, 알고 계셨나요?바로 “턱걸이 봉에 매달리기” 운동,일명 데드행(Dead Hang) 입니다! 💥 저도 집에서 쉬거나 운동을 하지 않는 날에도빠짐없이 하는 것 중에 하나가 스트레칭인데요!매달리기를 통해 뻐근한 몸을풀어줍니다! 너무 시원해요~~ 매달리기에 대해 알려드리도록 하겠습니다!💪🏾 매달리기 운동이 뭐길래?말 그대로, 턱걸이 봉에 가볍게 매달리는 동작이에요.복잡한 자세도 없고, 무게도 필요 없고,그냥 자기 몸 하나만 있으면 OK!하지만 이 간단한 동작이✔ 어깨 건강✔ 척추 정렬✔ 손목과 전완근 강화✔ 스트레칭..

안녕하세요~! 배고픈 헬창린이입니다!💪🏾💪🏾운동을 처음 시작하는 사람들이 많이 착각하는 것 중에 하나는 '그냥 헬스장만 열심히 나가서 근력운동만하면 몸이 금방 좋아지겠지?' 라는 착각입니다! 이 전에 포스팅에서도 말씀드렸다시피 운동, 식단, 루틴 등등 여러가지가 있었는데요 ! 오늘은 운동 효과를 높이는 생활습관에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다!운동만큼 중요한 게 바로 일상 속 ‘생활 습관’입니다.운동 효과를 극대화하기 위해, 오늘은 누구나 실천할 수 있는 운동 효과를 높이는 생활습관을 소개하겠습니다!💪🏻💪🏻 1. 충분한 수면 확보먼저 충분한 수면확보가 굉장히 중요한데요!운동 후 근육은 수면 중에 회복하고 성장합니다.성인 기준 7~9시간의 깊은 수면이 중요하며, 부족한 잠은 근손실과 운동..

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다! 오늘은 운동 루틴에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다!운동루틴이 왜 중요한지, 어떻게 짜야하는지, 어떤 운동들이 있는지에 대해 설명하도록 하겠습니다!! 💪 운동 루틴이 왜 중요할까?운동은 그냥 열심히만 하면 되는 게 아닙니다.올바른 루틴을 짜야 효율적으로 성장하고,부상 없이 꾸준히 운동할 수 있어요.오늘은 운동 루틴을 어떻게 짜야할지,무분할/2분할/3~4분할 루틴까지 한 번에 정리해 드립니다!📌 운동 루틴 짤 때 기본 원칙운동 경험(초보/중급/고급)에 맞출 것충분한 휴식 시간을 확보할 것부위별 균형 있게 배분할 것주 3~6회 운동을 목표로 할 것📌 운동 루틴 짤 때 고려해야 할 4가지 포인트1. 목표 설정하기✔️ 체지방 감량✔️ 근육량 증가✔️ 체력 향상목표에 따라 ..