배고픈 헬창린이

광배근 자극 제대로!! 원암 하이로우 머신 운동법 🔥

안녕하세요, 헬창린이입니다 😎요즘 날씨가 너무 더운거 같아요!! 숨이 턱턱막힐 것 같은 날씨인데요! 아직 6월이라는게 소름입니다,,, 이제 7월 8월 더 더워질텐데,,이러다 40도까지 찍는거 아닌가 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋ날씨가 더워도 할 건 해야겠죠~~~!!?? 오늘은 등 운동을 진행해줬습니다!!- 턱걸이- 랫풀다운- 바벨로우- 로우로우- 원암하이로우이렇게 진행해줬습니다~~~~오늘은 등운동 루틴 중에서도 제가 좋아하는 머신 운동 하나 소개하려고 해요!바로 하이로우 머신(High Row Machine)인데요,그중에서도 양손 말고 한 손씩 하는 원암 하이로우에 대해 정리해볼게요.💡 하이로우 머신이란?하이로우 머신은 상체를 약간 세운 상태에서 가슴을 패드에 기대고손잡이를 몸 쪽으로 당기는 등운동 머신이에요.동..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😎오늘은 헬스장에서 등운동 루틴을 진행했는데요,그중에서도 제가 메인 운동으로 진행한 기구는 바로 와이드 풀다운입니다!와이드 풀다운은 등운동 중에서도 광배근의 넓이와 등 라인을 만드는 데 특화된 동작으로,헬린이부터 상급자까지 꼭 루틴에 넣어야 할 핵심 운동이에요. 📌 왜 등운동이 중요한가요?등은 몸 전체를 지지하는 핵심 근육군이에요.✅ 등근육이 발달하면 자연스럽게 자세가 좋아지고✅ 어깨와 허리의 부상 위험도 줄어들며✅ 앞에서 볼 때보다 뒤에서 볼 때 더 ‘헬스 하는 사람’처럼 보입니다.✅ 또한 라운드숄더 개선을 위해 등 운동은 필수입니다!!특히, 광배근이 벌어지듯 성장하면허리는 더 잘록해 보이고, 상체는 V자 실루엣으로 변해요.💥 즉, “뒷태”를 만드는 핵심이 바로 등!🛠..