배고픈 헬창린이

안녕하세요 여러분! 🙋‍♂️헬창린이입니다!!!30도를 훌쩍 넘는 무더운 여름이 지속되는 가운데 운동을 멈출 수 없는 우리의 열정!🔥 하지만 여름엔 체력도 떨어지고 땀도 많이 흘리다 보니 영양 보충과 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다.항상 말씀드리지만 운동만큼이나 영양보충도 중요하답니다!! 그래서 오늘은 단백질은 물론, 피로 회복과 기력 보강까지 한 번에 챙길 수 있는 음식5가지 추천해드리도록 하겠습니다!!!! 💪🍽️1. 삼계탕 - 여름 보양의 대표주자! 🍲닭 한 마리 통째로 끓여낸 삼계탕은 고단백 식사로 여름철 기력 회복에 최고입니다.닭고기의 단백질과 인삼, 대추, 마늘 등 한방 재료가 만나 체력 보강 + 면역력 향상에 탁월합니다!동네별로 삼계탕 맛집에 찾아가한 그릇 시원하게 먹어주면 기력도 회..

안녕하세요 헬창린이입니다 !! 오늘은 제가 얼마 전에 갔었던장어 맛집에 대해서 포스팅하려 합니다!! 단순히 보양식으로만 알고 있던 장어, 사실 알고 보면 헬스를 하는 우리에게 완벽한 단백질 보충원이자 건강식이라는 사실!장어의 주요 효능은? 🤔스태미나 증강비타민 A와 E, 그리고 불포화지방산이 풍부해 피로해소와 면역력 강화에 효과적이에요!항산화 작용과 노화방지장어에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 세포 노화를 막고 피부 건강에도 좋아요 🧴심혈관 건강 향상장어의 DHA, EPA 등 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다 🍴 백억수산 풍천민물장어 기본 정보주소: 인천 부평구 마장로 137 1층(산곡동 369-306)영업시간: 11시 ~ 21:30(15시 ~..

안녕하세요! 운동과 식단의 균형을 함께 고민하는 여러분께 오늘도 유익한 정보를 전해드립니다.운동을 시작하면 가장 먼저 드는 질문 중 하나가 바로,“단백질은 보충제가 좋을까, 음식으로 먹는 게 좋을까?”라는 고민이죠.저도 운동을 헬린이 때는 단백질 보충제가 무조건 좋은 줄 알았어요!그래서 하루에 2잔씩도 마시고 그랬었죠 ㅋㅋㅋ 단백질은 근육을 만들고 회복을 돕는 핵심 영양소이기 때문에,이 질문에 대한 답을 정확히 아는 건 매우 중요합니다.🧃 단백질 보충제의 장점과 단점✅ 장점흡수가 빠르다 : 운동 직후 섭취하면 빠르게 체내로 흡수되어 회복을 도와줍니다.간편하다 : 쉐이크 한 잔이면 단백질 20~30g을 쉽게 섭취할 수 있어요.지방과 탄수화물 함량이 낮다 : 체중 감량 중인 분들에게도 유용합니다.❌ 단점저..