배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이 여러분! 💪오늘은 운동하는 사람이라면 반드시 알아야 할 프리미엄 고단백 식품 '연어'에 대해 자세히 소개해드릴게요.저는 사실 해산물보다 고기를 더 좋아하긴 하지만가끔은 해산물로 리프레쉬 해준답니다~~ ㅎㅎ회나 초밥으로요!!🐟🍣 근육 증가, 체지방 감량, 회복, 퍼포먼스 향상까지! 이 모든 걸 동시에 잡을 수 있는회로도 먹기 좋고 초밥으로도 먹기좋은연어의 놀라운 기능들, 지금부터 알아보시죠! 🐟1️⃣ 연어의 효능과 장점! ✔ 오메가-3 지방산의 항염 효과 운동 후 근육통과 염증 완화에 탁월한 오메가-3(EPA, DHA)가 연어에 풍부하게 함유되어 있습니다. 관절 건강과 심혈관 보호에도 효과적이에요. 🦴 ✔ 뇌 기능과 면역력 향상 연어는 비타민 D, B군, 셀레늄이 풍부해 집중..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊다들 헬요일 잘 보내셨나요 ㅠㅠㅠ저는 사실 오늘 운동 쉬는 날이긴 한데~~ 모임이 있어서!! 닭가슴살 대신 오리고기로 색다른 단백질 보충을 해봤습니다🦆🦆계양구에서 꽤 오래 오리고기집이 있다고 해서다녀왔습니다!🥚 오리고기의 단백질 함량은?100g 기준으로 봤을 때,훈제 오리고기 단백질 함량은 약 18~20g 정도예요!닭가슴살보단 지방이 조금 있지만불포화지방산이 많고,철분, 비타민B군, 콜라겐도 풍부해서👉 운동 후 회복용 식사로 아주 탁월합니다! 📍 위치 & 기본 정보가게명: 삼락유황오리주소: 인천 계양구 오조산로45번길 12 유연프라자 2층영업시간: 오전 11시 ~ 오후 9시 (브레이크타임 없음)주차: 가게 앞 주차장 + 골목 여유 공간 있음, 근처 공영주차장분위기:..

안녕하세요!! 행복한 주말을 보내고 계신가요! 저는 오늘 오전에 운동을 하고결혼식을 갔다왔습니다!!! 새로운 카테고리인 '단백한 맛집탐방'인데요!운동인들을 위한, 단백질충분히 채울 만한맛집들을 소개해보려고 해요! 먼저 제가 운동 후에 자주가는 동네 보쌈집에 대해 소개하겠습니다~!내돈 내산 후기입니다 ㅎㅎㅎ 여러번 소개 하기도 했는데요! '바로족발' 이라는 저희 동네 맛집입니다!족발 집으로 유명하지만 저는 족발보다 보쌈을 더 맛있게 먹습니다!제가 주문한 메뉴는 보쌈 大자 입니다!! 가격은 32,000원 입니다!요즘 같은 고물가 시대에 그나마 가성비 있는 가격 같아요!!배달도 없고 전화 예약도안되는 현장판매만 하는 곳입니다! 윤기 좔좔 흐르는거 보이시나요,,, 😎 😎 🍽️ 왜 보쌈이 단백질 식단으로 좋..

맥도날드 단백질 많은 버거 TOP 6 정리해 드림!안녕하세요~ 헬창린이입니다! 😎즐거운 연휴 보내고 계신가요!!! 빨간 날에 운동하는 건 너무나도 행복한 일인 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 저는 여느 때처럼 한가로운 주말을 보내며 운동하고 와서집에서 쉬면서 유튜브를 보는데 쇼츠에서김종국 님도 ‘운동 끝나고 더블쿼터파운더 치즈버거’ 먹는다고 하더라고요?(이 얘기 듣고 저 혼자 괜히 동지의식 생김ㅋㅋㅋ)역시 나 말고도 이 생각을 하는 사람들은 많구나 라는걸 느꼈습니다!!역시 단백질 50g의 힘은 크다,,라고 생각했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 운동 후에도 먹을 수 있는,“단백질이 빵빵한 맥도날드 버거들” 정리해보려고 합니다.헬스 하는 분들 사이에서"운동 끝나고 맥도날드 가도 돼요?"라는 질문 많죠?저는 이렇게 말하고 싶어요..

안녕하세요! 한 주의 반인 수요일도 벌써 끝나갑니다!월요일 화요일은 시간이 정말 안 가는 것 같은데그래도 수요일이 지나면일주일의 반은 지난 느낌이고목 금만 지나면 주말이란 생각에 저는 수요일이 그나마 좋더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 수요일만 지나면 한 주가 거의 끝나간단 느낌?? ㅋㅋ 저만 그런가요~~그리고 이제 곧 연휴잖아요~~ 다들 오늘까지만 파이팅 해보시자고요!!!💪🏾💪🏾💪🏾 오늘은 제가 실제로 즐겨 먹는 닭가슴살 계란볶음밥에 대해서 포스팅해보려고 합니다!!🍳🍗저는 실제로 계란 5개와 닭가슴살 1개를 같이 먹는데요!그렇게 됐을 때 단백질 함량이 무려 50g 이상이라는 사실!!여자든 남자든 근 성장을 위해선 양질의 영양섭취는 필수인데요!!성별 상관없이 누구든 쉽게 따라 해서 먹을 수 있으니한 번 ..