배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊비가 추적추적 내리는 와중에빗속을 뚫고 운동을 하고 왔답니다~~~~오늘 불금에 운동하고 오신 분들 박수!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻오늘은 하체 + 어깨운동을 진행하고 왔습니다!그중에서도 하체운동에서 엉덩이 옆라인을 살려주는 핵심 머신인힙 어브덕션(Hip Abduction)에 대해 단독 포스팅해보려 합니다!이미 예전에 간단히 소개는 드렸지만,이번에는 자세를 세우거나 숙일 때의 자극 차이에 대해서자세하게 알려드릴게요!✅ 힙 어브덕션이 뭐예요?힙 어브덕션은 기구에 앉아 다리를 바깥쪽으로 벌리는 운동입니다.타겟 부위는 바로 중둔근, 소둔근(엉덩이 옆쪽)이 부위가 발달하면 힙이 옆으로 빵! 벌어지며 힙업 + 하체 실루엣이 살아납니다.💡 쉽게 말해, 힙디핑, 납작한 옆엉덩이, 골반..

안녕하세요, 헬창린이입니다! 😎오늘도 역시 화창한 날씨가 계속되어서그냥 퇴근하고 산책이나 하고싶은 날씨네요ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 헬스장에서 정말 제대로 힙업 하는 방법에 대해서힙업 머신 위주로 좀 알려드리려고해요!! 힙업 운동의 중요성은 제가 계속해서 말씀드리고 있는데요!그만큼 큰 근육이고 우리몸에 있어서, 우리가 생활하는 데 있어서굉장히 중요한 부위입니다! 힙업운동은 단순히 "엉덩이 모양"만 바꾸는 게 아닙니다.진짜 중요한 이유가 있습니다!!✅ 남자든 여자든 힙업운동은 필수입니다헬스장 가보면,"힙업운동은 여자들만 하는 거 아냐?"이렇게 생각하는 경우도 있는데요.사실 힙업운동은 남녀 구분 없이 모두 필수입니다.저 또한 힙운동의 중요성을 알고 하체 운동루틴에힙 운동을 꾸준히 넣어서 하고있는데요!! 엉덩이가 조금..

– 주말에 불태우는 하체운동!안녕하세요, 헬창린이입니다! 😎오늘은 날씨좋은 주말입니다! 오전에 포스팅했던 대로주말에 운동하면 좋은 점에 대해 다들 잘 아셨다면이제 운동 고민 그만하고 바로! 🔥 엉덩이와 하체🔥를 제대로 불태워볼 시간입니다.수많은 하체운동, 힙업운동이 있지만…결론은 하나입니다.최고의 힙업운동은 결국 "스쿼트"다. 오늘은 왜 스쿼트가 그렇게 찬양받는지,그리고 어떤 스쿼트를 하면 좋은지까지한 번에 깔끔하게 정리해 드릴게요!저도 하체운동을 하나만 해야 된다면 스쿼트를 할 것 같아요! 그만큼 스쿼트는 굉장히 중요하고 장점도 많은 최고의 운동입니다! ✅ 스쿼트의 중요성"왜 굳이 스쿼트를 해야 하나요?""스쿼트하면 허벅지 두꺼워지는 거 아닌가요?"🤔 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요.하지만 ..

다들 즐거운 주말 보내셨나요~! 주말 동안 운동 못하고 치팅만 하신 분들도 있으시죠~?오늘은 헬스장에가서 운동해 보시는 건 어떠실까요!? 오늘은 힙업 운동에 대해 포스팅 해보려고 해요!현대인들은 앉아서 일을 하거나 생활을 많이 하기 때문에 어느 순간 거울을 봤을 때 내 엉덩이가 쳐진 것 같다거나납작해진 것 같고 바지 핏이 예전같지 않다고 느끼신 적이 있으실 거예요!오늘 소개할 힙업운동 루틴을 꾸준히 하신다면 걱정하지 않아도 돼요! 남자든 여자든 탄탄한 엉덩이를 만들 수 있습니다! 다들 포기하지 않고 꾸준히 파이팅!🍑 힙업 운동, 왜 꼭 해야 할까요?엉덩이 근육(둔근)은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나입니다.그래서 힙업 운동은 단순 미용 목적을 넘어서 전반적인 건강과 기능에 밀접한 관련이 있어요!저는..