배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊한 주간도 고생 정말 많으셨습니다~~~ 불금은 참 운동가기 싫은 날 같아요 ㅋㅋㅋㅋ다들 놀고 맛있는거 먹는데 나혼자만 운동가는 느낌,,, 하지만 불금에 운동 가면 사람 없어서기구 기다리지 않아도 되는건 개꿀이에요~~😆😆오늘은 운동 얘기는 잠깐 쉬어가고,모든 건강의 기본이자 필수인 “물 섭취”에 대해 얘기해볼게요!“운동은 열심히 하면서도,물은 하루에 2컵도 안 마신다고요?”이거 근육 성장도, 건강도, 다 놓치는 습관이에요 😰⸻💡 물이 우리 몸에 중요한 이유는?우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있어요.근육도, 혈액도, 세포도 물 없인 기능이 안 되죠.물이 부족하면 생기는 일:• ❌ 운동 시 탈수 → 근육 경련• ❌ 혈액 점도↑ → 피로도↑• ❌ 대사율 저하 → ..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😎오늘은 헬스장에서 등운동 루틴을 진행했는데요,그중에서도 제가 메인 운동으로 진행한 기구는 바로 와이드 풀다운입니다!와이드 풀다운은 등운동 중에서도 광배근의 넓이와 등 라인을 만드는 데 특화된 동작으로,헬린이부터 상급자까지 꼭 루틴에 넣어야 할 핵심 운동이에요. 📌 왜 등운동이 중요한가요?등은 몸 전체를 지지하는 핵심 근육군이에요.✅ 등근육이 발달하면 자연스럽게 자세가 좋아지고✅ 어깨와 허리의 부상 위험도 줄어들며✅ 앞에서 볼 때보다 뒤에서 볼 때 더 ‘헬스 하는 사람’처럼 보입니다.✅ 또한 라운드숄더 개선을 위해 등 운동은 필수입니다!!특히, 광배근이 벌어지듯 성장하면허리는 더 잘록해 보이고, 상체는 V자 실루엣으로 변해요.💥 즉, “뒷태”를 만드는 핵심이 바로 등!🛠..

–등과 어깨, 한 번에 자극 주는 상체 루틴!헬스장에 가면"오늘은 상체할까, 하체할까?" 고민되시죠?그중에서도 등이랑 어깨는 운동이 겹치기도 애매하고"같이 해도 되는지 잘 모르겠어요…" 하는 분들도 많더라고요 😅하지만 걱정 마세요.오늘은 헬린이도 충분히 따라할 수 있는 상체 루틴으로등과 어깨를 한 번에 자극하는 방법을 알려드릴게요.사실 전에 포스팅했던 등운동과 어깨운동을 같이 하게되면 상체 운동 루틴이 되는데요!아직은 포스팅 한 운동 종류가 많지 않아서 일단 이렇게만 루틴을 짜서 운동 해보시는걸 추천드립니다!나중에 시간이 지나면서 더 많은 운동 종목들도 소개해 드릴게요!🎯 상체 루틴을 한 번에 하는 이유?등과 어깨는 부위가 달라도 함께 자극해도 무방합니다한 번에 상체를 몰아서 하고, 다음날은 하체나 ..

– 근손실 걱정 말고, 회복도 운동입니다오늘은 저도 건강검진을 받느라운동을 쉬게 되었는데요… 위내시경에 대장내시경까지 하느라 어제 오늘 밥도 제대로 못먹고 기운이 없는 날이었습니다 ㅠㅠ운동을 안 한 날이면 괜히 "근손실 오는 거 아냐?" 불안함 느껴보신 분들 계시죠? 😅 저도 아직도 그럽니다,,, ㅎㅎㅎ 운동 며칠 쉬면 근손실 날까봐 찝찝해가지고 쉬는 날인데도 불구하고 가야하나 싶습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 걱정 마세요.운동을 쉬는 날도 어떻게 보내느냐에 따라몸은 더 잘 회복하고, 다음 운동이 더 잘될 수 있어요!오늘은 운동 쉬는 날을 똑똑하게 보내는 방법을💪 운동 후 회복 루틴 + 식단 + 생활습관까지 전부 정리해볼게요!✅ 1. 운동 쉬는 날도 ‘움직임’은 필요합니다🚶‍♂️ 가볍게 몸을 풀어주세요쉬는 ..