배고픈 헬창린이

안녕하세요, 오늘도 돌아온 헬창린이입니다! 😊오늘은 하체 운동을 진행 해줬습니다!!! 더운 날 땀을 쫙 빼고 나오면너무나 상쾌한 것 같아요!!오늘은 몸이 좀 피로해서 운동 쉴까 했지만,,그래도 지친 몸을 이끌고 헬스장에 가서 운동을 하니기분이 좋더라구요 😊 😊 오늘은 하체운동 중에서!헬스장에서 가장 흔하게 볼 수 있는 기구 중 하나이자 하체 운동의 대표 주자인 레그 익스텐션에 대해 이야기해보려고 해요! 대퇴사두근을 집중적으로 자극해 주며 정확히 수행하면 정말 효과적인 운동인데요, 자세가 틀어지면 무릎에 무리가 갈 수도 있어서 정확한 자세와 팁이 아주 중요합니다! 😎레그 익스텐션이란? 🦵 하체 운동의 기본중의 기본이라고 할 수 있는레그 익스텐션(Leg Extension)은 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴..

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊비가 추적추적 내리는 와중에빗속을 뚫고 운동을 하고 왔답니다~~~~오늘 불금에 운동하고 오신 분들 박수!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻오늘은 하체 + 어깨운동을 진행하고 왔습니다!그중에서도 하체운동에서 엉덩이 옆라인을 살려주는 핵심 머신인힙 어브덕션(Hip Abduction)에 대해 단독 포스팅해보려 합니다!이미 예전에 간단히 소개는 드렸지만,이번에는 자세를 세우거나 숙일 때의 자극 차이에 대해서자세하게 알려드릴게요!✅ 힙 어브덕션이 뭐예요?힙 어브덕션은 기구에 앉아 다리를 바깥쪽으로 벌리는 운동입니다.타겟 부위는 바로 중둔근, 소둔근(엉덩이 옆쪽)이 부위가 발달하면 힙이 옆으로 빵! 벌어지며 힙업 + 하체 실루엣이 살아납니다.💡 쉽게 말해, 힙디핑, 납작한 옆엉덩이, 골반..