배고픈 헬창린이

안녕하세요! 오늘 날씨가 너무 좋은 것 같아요!!! 어제 하루종일 비가 오더니오늘은 하늘에 구름 한 점 없이 날씨가 너무 좋아요! 너무 덥지도 않고 바람도 선선하고요! 오늘 같은 날 밖에서 산책하거나 외부활동 하면 딱 좋을 것 같네요!! 이제 곧 더워지려고 하는지 햇빛도 쨍쨍하네요ㅎㅎㅎ 오늘은 집에 하나씩 있을만한 밴드를 활용한 어깨 스트레칭 하는 법에 대해 포스팅 하려고 합니다! 헬스장에서 운동을 하다 보면가슴과 등은 자극이 잘 느껴지는데유독 어깨는 잘 안 풀리고 뻐근한 느낌 드셨던 적 없으신가요?특히 스마트폰을 자주 보거나, 장시간 앉아서 생활하시는 분들에겐어깨가 말리고 관절이 굳는 느낌,심지어 가슴이 조여오는 답답함까지 느껴지곤 하죠 😥그럴 땐 밴드를 활용한 어깨 스트레칭이 정말 효과적입니다!저 ..

– 자세 교정에 효과적인 폼롤러 스트레칭 루틴 BEST 3여러분~ 그제와 어제 라운드 숄더 관련된 글을 포스팅했었는데요?등은 좋아져도 자세는 여전히 구부정하고,운동 끝나고 뻐근함이 안 풀리는 분들 많으시잖아요?저도 그랬어요 😅특히 라운드숄더와 거북목이 심했을 땐, 스트레칭 없이 근육만 키워서 오히려 더 불편했던 기억이 있죠.그런데 폼롤러 스트레칭을 루틴으로 넣고부터,몸이 확 달라졌습니다 💡오늘은 집에서도 간단하게 할 수 있는자세 교정 + 어깨 열기에 좋은 폼롤러 루틴 3가지를 알려드릴게요!📦 폼롤러 고르는 팁부터 알려드릴게요!처음 폼롤러 고르시는 분들을 위해 처음엔 너무 하드 한 것 보다는 소프트 한 강도의 폼롤러로 시작하시는 걸 추천드려요!간단한 비교표 준비했어요 👇폼롤러 종류특징 추천 대상30..

아침에 일어나서, 사무실에서 업무를 보는 중에, 운동 전/후 스트레칭은 우리 일상에서 꼭 필요한 동작입니다!스트레칭은 단순히 몸을 풀어주는 것을 넘어, 근육의 유연성과 관절의 가동 범위를 향상시켜 부상을 예방하고운동 능력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 전 스트레칭은 몸을 따뜻하게 만들어 부상의 위험을 줄이고, 운동 후 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜 회복을 도와줍니다!꾸준한 스트레칭 습관은 혈액 순환을 개선하고, 자세를 교정하며, 전반적인 신체 컨디션을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.하루에 틈틈이 시간을 내지 않아도 앉아서, 서서 아무때나 스트레칭을 하는 것을 추천합니다!! 초보자 맞춤! 부위별 스트레칭 총정리 🌟운동 전후 스트레칭은 선택이 아니라 필수!스트레칭은 부상을 예방하고, 운동 효율..