안녕하세요! 헬창린이입니다 💪벌써 한 주의 중간인 수요일이네요!! 오늘 저는 등 운동을 진행해줬는데요!!- 턱걸이- 랫풀다운- 티바로우- 바벨로우- 시티드로우- 암풀다운이렇게 진행해 주었습니다!!! 오늘은 등운동 중에서 워밍업인 처음 운동으로도 좋고,마무리 운동으로도 좋은암 풀다운(Arm Pulldown)에 대해 소개해보려고 해요!💡 암 풀다운이란?암 풀다운은 케이블 머신에서 로프를 사용해,팔을 몸 옆으로 당기며 진행하는 등 운동이에요.보통 광배근 하부와 중부를 자극하며,✅ 팔을 사용하지만,✅ 팔 운동이 아닌 등의 수축과 이완을 유도하는 등 중심 운동입니다.✅ 암 풀다운을 해야 하는 이유1. 등근육 시작 or 마무리에 딱!암 풀다운은 운동 시작이나 끝에 넣기 좋은 운동입니다.광배근을 고립해서 자극을 ..
