안녕하세요, 헬창린이입니다!!😊오늘도 운동 잘 하셨나요~~?오늘 못하셨다면 내일 하시면 됩니다!!! 😊 😊 오늘은 근육 성장에 있어 절대 빠질 수 없는 요소인 "숙면"에 대해 이야기해보려 해요.많은 분들이 운동과 식단에는 엄청난 공을 들이지만, 막상 수면에는 무심한 경우가 많죠.저 또한 그랬었던 과거가 있습니다,,,!! 하지만 수면은 단백질보다 더 강력한 근육 성장에 영향을 끼치는데요!! 오늘은 숙면을 방해하는 요소들을 제거하고 몸이 진짜 회복하는 시간을 만드는 "꿀잠 루틴"에 대해 포스팅하도록 하겠습니다! 🌚 수면 단계와 근육 성장의 관계 🏋️우리 몸의 수면은 여러 단계로 나뉘며 반복되는데요, 크게는 NREM 수면(비렘수면)과 REM 수면(렘수면)으로 구분됩니다.NREM 1단계: 졸음이 오는..
