배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이입니다 😎오늘은 헬스장에서 등운동 루틴을 진행했는데요,그중에서도 제가 메인 운동으로 진행한 기구는 바로 와이드 풀다운입니다!와이드 풀다운은 등운동 중에서도 광배근의 넓이와 등 라인을 만드는 데 특화된 동작으로,헬린이부터 상급자까지 꼭 루틴에 넣어야 할 핵심 운동이에요. 📌 왜 등운동이 중요한가요?등은 몸 전체를 지지하는 핵심 근육군이에요.✅ 등근육이 발달하면 자연스럽게 자세가 좋아지고✅ 어깨와 허리의 부상 위험도 줄어들며✅ 앞에서 볼 때보다 뒤에서 볼 때 더 ‘헬스 하는 사람’처럼 보입니다.✅ 또한 라운드숄더 개선을 위해 등 운동은 필수입니다!!특히, 광배근이 벌어지듯 성장하면허리는 더 잘록해 보이고, 상체는 V자 실루엣으로 변해요.💥 즉, “뒷태”를 만드는 핵심이 바로 등!🛠..

안녕하세요, 헬창린이입니다! 😎오늘도 화창한 일요일입니다!화창한 일요일인데도… 저도 역 시 운동 가는 날입니다ㅋㅋㅋ오늘 운동 부위는 바로 ‘가슴’!!사실 많은 분들이"가슴운동은 그냥 근육 키우려고 하는 거 아냐?"이렇게 생각하시는데요.진짜 중요한 이유는 따로 있습니다.✅ 가슴운동, 왜 해야 할까? 우리가 평소 스마트폰 보고, 컴퓨터 하고, 운전하고…이런 자세들 때문에어깨가 안쪽으로 말리는 '라운드숄더'가 많이 생깁니다.라운드숄더가 되면가슴 근육(소흉근, 대흉근)은 짧아지고,등 근육은 늘어나고,어깨 모양이 앞으로 굽으면서 자세가 망가집니다.이때 가슴운동을 제대로 해주면,가슴 근육을 열어주고,앞쪽 체형을 바르게 잡아주고,어깨라인을 더 자연스럽게 만들어주는 데 큰 도움이 됩니다!즉, 가슴운동은모양 만들기 +..

–등과 어깨, 한 번에 자극 주는 상체 루틴!헬스장에 가면"오늘은 상체할까, 하체할까?" 고민되시죠?그중에서도 등이랑 어깨는 운동이 겹치기도 애매하고"같이 해도 되는지 잘 모르겠어요…" 하는 분들도 많더라고요 😅하지만 걱정 마세요.오늘은 헬린이도 충분히 따라할 수 있는 상체 루틴으로등과 어깨를 한 번에 자극하는 방법을 알려드릴게요.사실 전에 포스팅했던 등운동과 어깨운동을 같이 하게되면 상체 운동 루틴이 되는데요!아직은 포스팅 한 운동 종류가 많지 않아서 일단 이렇게만 루틴을 짜서 운동 해보시는걸 추천드립니다!나중에 시간이 지나면서 더 많은 운동 종목들도 소개해 드릴게요!🎯 상체 루틴을 한 번에 하는 이유?등과 어깨는 부위가 달라도 함께 자극해도 무방합니다한 번에 상체를 몰아서 하고, 다음날은 하체나 ..