배고픈 헬창린이

안녕하세요, 헬창린이입니다 😊오늘은 점심약속이 있어서아침에 조금 색다르게 공복 상태에서 웨이트 트레이닝을 진행해봤어요! “아무것도 안 먹고 운동해도 괜찮은가요?”“근손실 오는 거 아냐?” 라는 이 질문, 헬린이 시절 저도 수도 없이 고민했습니다 ㅋㅋ하지만 공복 웨이트는 잘만 하면👉 지방 연소👉 정신 집중도 상승👉 루틴 강화👉 그리고 근육 유지에도 효과가 있을 수 있습니다! 그리고 일단 아침에 운동 가기 전에 뭘 먹고 운동을 하게 되면속이 더부룩하고 운동하면서 토 나올 것 같고그럴 바에 차라리 공복으로 운동하는 것이 더 낫더라고요 저는!!✅ 공복 웨이트의 효과1. 체지방 연소율 향상 🔥공복 상태에선 혈당 수치가 낮고 인슐린 민감도는 높기 때문에,👉 에너지원으로 체지방이 동원될 확률이 증가합니다..

안녕하세요, 헬창린이입니다 💪오늘은 헬스하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪는…그리고 진짜 무섭게 느껴지는 그 상황!저도 굉장히 무서워 하는데요~~ 😱 😱 “3일만 쉬어도 근육이 빠지는 느낌이에요…😱”“이번 주는 바빠서 운동 못 갔는데, 근손실 온 거겠죠?”너무나도 무서운 세글자'근 손실' '저 또한 운동을 며칠 쉬면 근손실이 오지 않을까''안그래도 비루한 내몸이 더 작아지진 않을까,,?'; 이런 걱정, 너무 많이 하시는데요결론부터 말씀드리면…근손실은 생각보다 훨씬 천천히 옵니다!오늘은 운동 쉬는 기간과 근육 변화,그리고 진짜 근손실이 오는 상황과 예방법까지운동인이라면 꼭 알아야 할 내용을 정리해드릴게요 📚 🧠 근손실 vs 운동 중단 – 뭐가 다른가요?운동 중단단순히 운동을 며칠 ~ 몇 주 쉬..

– 근손실 걱정 말고, 회복도 운동입니다오늘은 저도 건강검진을 받느라운동을 쉬게 되었는데요… 위내시경에 대장내시경까지 하느라 어제 오늘 밥도 제대로 못먹고 기운이 없는 날이었습니다 ㅠㅠ운동을 안 한 날이면 괜히 "근손실 오는 거 아냐?" 불안함 느껴보신 분들 계시죠? 😅 저도 아직도 그럽니다,,, ㅎㅎㅎ 운동 며칠 쉬면 근손실 날까봐 찝찝해가지고 쉬는 날인데도 불구하고 가야하나 싶습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 걱정 마세요.운동을 쉬는 날도 어떻게 보내느냐에 따라몸은 더 잘 회복하고, 다음 운동이 더 잘될 수 있어요!오늘은 운동 쉬는 날을 똑똑하게 보내는 방법을💪 운동 후 회복 루틴 + 식단 + 생활습관까지 전부 정리해볼게요!✅ 1. 운동 쉬는 날도 ‘움직임’은 필요합니다🚶‍♂️ 가볍게 몸을 풀어주세요쉬는 ..

다들 행복한 주말 보내고 계신가요~?오늘은 날씨가 너무 좋아서 밖으로 나가고 싶게 만드는 날씨였는데요!해도 짱짱하고 바람도 선선하니 나들이 가기 좋은 날씨였습니다!그럼에도 불구하고 할 건 해야죠 여러분들~~?? 오늘은 운동 전, 후에 마시면 좋은편의점 단백질 음료에 대해서 비교 포스팅 하도록 하겠습니다!사실 프로틴을 분말을 시켜서 먹는 것이 더 가성비가 좋지만 매일 타서 먹는 것과 프로틴 통 설거지 하는 거조차 귀찮더라고요 ㅠㅠ가끔 저도 그래서 편의점에서 사먹는데요! 맛도 괜찮고 단백질함량도 괜찮은 음료들이 많이 나왔더라고요!🥤제가 직접 마셔보고 괜찮은 것들 추천하도록 하겠습니다!모두 내돈내산 후기입니다~!– 운동 끝나고 바로 마시기 좋은 단백질 드링크는?헬스장 나오자마자 편의점으로 향하는 분들 많으시..

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다! 오늘은 휴식의 중요성에 대해서 알아보려 해요!왜냐하면 오늘은 제가 쉬는 날이거든요!! ㅎㅎㅎㅎ매일매일 주 7일 운동하면 당연히 좋은 줄 알았던 저도 휴식의 중요성에 대해 알고 나서는이틀에 한 번, 삼일에 한 번 정도는 운동을 쉬거나 가벼운 산책정도만 진행해 주는데요그럼에도 불구하고 근 성장은 계속 일어나고 있다는 사실!? 🏋🏻 매일 운동하면 근손실 난다고? 진짜 이유는?헬스장에 다니다 보면 한 번쯤 이런 생각해보죠."운동은 많이 할수록 좋은 거 아니야?"하지만 매일 운동하면 오히려 근손실이 올 수 있다는 사실, 알고 있었나요?오늘은 매일 운동과 근손실의 관계를 알아보겠습니다! 📚 운동 후 바로 근육이 커지는 게 아니다많은 사람들이 착각하는 것 중 하나는"운동 = ..