안녕하세요! 오늘은 단백질 위주의 식단이 중요한 이유에 대해서 설명해 보려고 해요 ! 실제로 제가 밥을 어떻게 먹고 있는지, 단백질 함량이 얼마만큼 들어가 있는지를 알아보겠습니다! 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬, 효소 등을 구성하는 필수 영양소입니다!특히 운동을 하거나 체중을 관리하는 사람들에게는 단백질이 매우 중요해요! 1. 근육 성장 & 회복 💪운동을 하면 근육 섬유가 손상되는데, 이를 복구하고 더 강한 근육으로 만드는 것이 근성장(근 비대, hypertrophy) 과정입니다!단백질 부족하면? → 근육 손실, 회복 지연, 운동 효과 저하단백질 충분하면? → 빠른 근육 회복 & 성장이 가능특히, 운동 후 단백질과 함께 적절한 탄수화물을 섭취하면 근육 회복 속도가 더욱 빨라지고 효과적인 근 ..
