배고픈 헬창린이

안녕하세요! 즐거운 주말입니다!오늘은 포스팅이 좀 늦었는데요!개인 일정으로 좀 늦게 포스팅합니다,,!!!오늘은 가슴운동을 진행해줬습니다!! 💪- 체스트 플라이- 바벨 벤치프레스- 머신 벤치프레스- 덤벨 벤치프레스- 케이블 플라이- 딥스 이렇게 진행해줬고요!!오늘은 원판을 껴서 진행하는 머신 벤치프레스에 대해서포스팅해보도록 하겠습니다!!💥 벤치프레스 머신이 프리보다 좋은 이유?보통 머신 벤치프레스 or 해머 벤치프레스로 불려지는데요!바벨로 진행하는 프리 벤치프레스보다 좋은 점이 여러 가지가 있습니다!!✅ 1. 자세 안정성 최고! 초보자도 부담 없음프리웨이트 벤치는바벨의 흔들림균형 맞추는 부담보조자 필요 등…신경 쓸 게 너무 많죠 😰하지만 머신 벤치는👉 운동 궤도가 고정돼 있어서👉 가슴 자극에만 집..

안녕하세요! 😊점점 날씨가 뜨거워지고 있는 거 같아요!곧 30도 넘어갈 생각하니 숨이 턱턱 막히네요,,! 오늘은 가슴운동을 진행하였고!- 펙덱 플라이(선피로)- 스미스 인클라인 프레스- 머신 인클라인 프레스- 덤벨 인클라인 프레스- 펙덱 플라이이렇게 진행해 주었습니다!!오늘 가슴운동 루틴 중에서가슴을 모아주는 운동인펙덱플라이(체스트 플라이)에 대해서 설명하겠습니다!!!“가슴근육, 크게만 하면 끝일까요?”볼륨 + 선명도 + 중심라인까지 예쁘게 만드는 게 플라이입니다 🔥✅ 체스트 플라이, 왜 해야 하나요?1. 가슴 중앙라인 자극에 최적화프레스류는 주로 전체 볼륨과 상·하부를 자극하지만플라이는 가슴 중앙을 모으고 쥐어짜는 자극이 핵심!헬린이 시절에는 특히 가슴 안쪽 자극이 안 올 때 이걸로 커버하면 좋아요..

안녕하세요~ 오늘도 역시 화창한 날씨였는데요!😎내일부터 시작되는 연휴에 기대가 되네요 ㅎㅎㅎㅎ어딜 따로 놀러 가진 않지만 헬스장에 몇시에 가서 무슨 운동을 할까 설레게 하는 연휴입니다 😎 😎 😎 이정도면 헬창 맞나요~~? ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ오늘은 가슴 자극 제대로 줄 수 있는기본 중의 기본 운동 3가지 정리해드릴게요!헬스장에서 흔하게 보이는 운동이지만,제대로 하면 자극 강도는 확실히 다릅니다.특히 오늘은덤벨 벤치프레스 / 덤벨 플라이 / 딥스이 3가지를 중심으로 가슴근육을 어떻게 터트릴 것인지🔥포스팅해보도록 할게요!! 💪 가슴운동, 왜 꼭 해야 할까요?헬스장 처음 가면 많은 분들이등, 팔, 어깨는 열심히 하면서도정작 가슴운동은 잘 안 하시더라고요.특히 남자분들 중에는"어깨 키우면 상체 좋아 보이는 거..