안녕하세요, 헬창린이입니다 😎오늘은 드디어 기다리고 기다리던 금요일입니다!!!불금엔 클럽! 헬스클럽이죠~~~~~??오늘은 어깨운동을 진행했어요!!- 시티드 오버헤드프레스(OHP)- 덤벨 숄더프레스- 케이블 프론트 래터럴 레이즈- 사이드 레터럴 레이즈- 리어 델트 플라이 이렇게 진행 해주었고요!!오늘은 어깨운동 루틴 중 핵심인흔히들 OHP라고 불리는🔥오버헤드 프레스(Overhead Press) 🔥 에 대해 제대로 정리해 볼게요!1️⃣ 왜 꼭 해야 할까? OHP의 효과는?오버헤드 프레스는 단순히 어깨만 키워주는 게 아닙니다!사실상 전신의 힘을 끌어올리는 복합운동이에요.✔️ 삼각근 전면, 측면 자극 극대화✔️ 전반적인 상체 근육(윗가슴, 상부승모)까지 동반 자극✔️ 코어와 하체 안정성 향상 → 전신 밸..
