배고픈 헬창린이

혹시 거울을 봤을 때 어깨가 앞으로 말려 있거나, 목이 앞으로 빠져 있는 걸 느껴본 적 있나요?그렇다면 여러분도 모르게 라운드숄더와 거북목이 진행되고 있을 수 있습니다.오늘은 현대인의 고질병, 라운드숄더와 거북목 문제에 대해 알아보고 교정 방법까지 함께 살펴보겠습니다.✅ 라운드숄더란?라운드숄더는 어깨가 앞쪽으로 말리고, 등이 둥글게 굽어 있는 상태를 말합니다.특히 책상 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 긴 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 자세 문제입니다.라운드숄더가 지속되면 어깨 통증, 목 결림, 두통, 심할 경우 호흡까지 얕아질 수 있어 조기에 교정하는 것이 중요합니다. ✅ 거북목이란?거북목은 목뼈(경추)가 정상적인 곡선을 잃고, 머리가 어깨보다 앞으로 빠져나간 자세를 말합니다.원래..

아침에 일어나서, 사무실에서 업무를 보는 중에, 운동 전/후 스트레칭은 우리 일상에서 꼭 필요한 동작입니다!스트레칭은 단순히 몸을 풀어주는 것을 넘어, 근육의 유연성과 관절의 가동 범위를 향상시켜 부상을 예방하고운동 능력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 전 스트레칭은 몸을 따뜻하게 만들어 부상의 위험을 줄이고, 운동 후 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜 회복을 도와줍니다!꾸준한 스트레칭 습관은 혈액 순환을 개선하고, 자세를 교정하며, 전반적인 신체 컨디션을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.하루에 틈틈이 시간을 내지 않아도 앉아서, 서서 아무때나 스트레칭을 하는 것을 추천합니다!! 초보자 맞춤! 부위별 스트레칭 총정리 🌟운동 전후 스트레칭은 선택이 아니라 필수!스트레칭은 부상을 예방하고, 운동 효율..

안녕하세요! 배고픈 헬창린이입니다! 이번에는 스트레칭의 중요성에 대해 포스팅 하려고 해요!저 또한 운동 전에 스트레칭과 폼롤러를 통한 근막이완을 매 번 진행 해주고 있는데요!이제는 스트레칭과 폼롤러를 하지 않으면 몸이 무거운 것 같고 운동 수행능력도 떨어지는 것 같아요!아무리 바빠도 5분이라도 스트레칭을 하고 본 운동에 들어간답니다!운동을 잘하고 싶다면 '스트레칭'을 절대 빼먹지 마세요!부상을 예방하고, 퍼포먼스를 높이고, 회복 속도까지 달라집니다!🏋️‍♂️ 스트레칭, 왜 중요한가요?운동 전후 스트레칭은 단순히 몸을 풀어주는 걸 넘어,운동 능력 향상과 부상 예방에 큰 역할을 합니다.✅ 운동 전 스트레칭은 관절 가동 범위를 넓히고, 근육을 따뜻하게 만들어운동 중 부상의 위험을 줄여줍니다.✅ 운동 후 스트..